La parte central de tu cuerpo juega un papel importante en tu rendimiento deportivo como lo es el abdomen.
Tal vez tu objetivo principal no sea convertirte en un atleta profesional, pero si quieres ser más efectivo en cualquier deporte, debes fortalecer tu abdomen.
Tus abdominales son la base de todo, y si no son fuertes, tu biomecánica como atleta puede deteriorarse, así que, si quieres mantenerte alejado de lesiones, mejorar en cada sesión de entrenamiento y en cada área de tu vida.debes fortalecer tus abdominales.
Fortalece tus abdominales de la siguiente manera:
1. Evitarás los problemas en la espalda baja
¡No mientas! También sientes este dolor terrible, una de las principales razones es un abdomen débil.
Si corres mucho, tus vértebras absorberán toda la fuerza en el momento en que tu pie toque la superficie que pisas. Este golpeteo puede empeorar si los músculos abdominales se contraen, lo que puede provocar dolor en la parte baja de la espalda.
Nota: Evita el dolor de espalda con ejercicios como Superman.
2. No más tendinitis
Esta molestia se produce por una lesión anterior o cuando pierdes flexibilidad o haces demasiado ejercicio.
Debido a que no hay suficiente fuerza en el abdomen, los tendones tienen que trabajar más, haciéndolos más cortos, más delgados y más propensos a lesionarse.
Nota: Fortalece tus abdominales y glúteos mientras haces plancha. Realmente te ayudarán mucho.
3. Adiós para siempre al terrible dolor de rodilla
La clave es simple: nunca puedes ayudar a tu cuerpo a evitar estas enfermedades sin fortalecer tus abdominales.
Cuando sus músculos están débiles, no puede controlar el movimiento de su torso, lo que aumenta el riesgo de tensión adicional en los ligamentos después de cada ejercicio.
