Uno de los músculos que a menudo olvidamos estirar es el pecho, pero estos ejercicios te ayudarán con eso.
¿Sabías que el pecho es una masa muscular grande y fuerte que a menudo se acorta y limita los movimientos básicos?
Pero más que eso, puede afectar el equilibrio de su columna vertebral y perjudicar su postura. Así que tienes que poner en práctica estos ejercicios que te ayudarán a estirar este importante músculo.
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Ejercicio #1 de estiramiento
Con una polea realiza rotaciones hacia atrás, si no implica un esfuerzo para ti, debes subir la intensidad y reducir la distancia de la polea.
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Ejercicio #2 de estiramiento
Haz rodar la pelota hacia adelante hasta conseguir alinear tus brazos con la columna.
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Ejercicio #3 de estiramiento
Usa el rodillo y dos mancuernas realiza una rotación externa manteniendo los codos en un ángulo de 90º.
