Semillas de Chía
¡Un alimento 100% completo! ¡Ofrece muchos beneficios para su cuerpo y es ideal para deportistas como tú!
Las semillas de chía se pusieron de moda, y tienen unas características que son excelentes, especialmente a aquellos que practican regularmente deportes como nuestros lectores.
¿Quieres saber los beneficios más importantes de las semillas de chía?
1. Reduce el colesterol malo
Las semillas de chía son una fuente rica de ácidos grasos esenciales, como el ácido alfa linolénico y el beta-citosterol. Estos compuestos son conocidos por su capacidad para regular los niveles de colesterol en la sangre. No solo promueven el colesterol «bueno» (HDL) sino que también reducen el colesterol «malo» (LDL). Mantener un equilibrio saludable de colesterol es esencial para prevenir enfermedades cardiovasculares.
2. Antioxidante
Las semillas de chía contienen antioxidantes valiosos, como el ácido clorogénico y el ácido cafeico. Estos antioxidantes combaten eficazmente los radicales libres, protegiendo así las células de los daños oxidativos. Este proceso ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro y reduce el riesgo de enfermedades crónicas.
3. Omega 3
Un aspecto sobresaliente de las semillas de chía es su contenido de ácidos grasos omega 3. Estos ácidos grasos son esenciales para la salud del sistema nervioso central y el corazón. Además, también benefician la piel y el cabello. Sorprendentemente, las semillas de chía superan a muchos pescados en términos de contenido de omega 3, proporcionando una alternativa valiosa para vegetarianos y veganos.
Dato Curioso: ¿Sabías que, en comparación con el pescado, algunas semillas de chía contienen un 63 % más de omega 3? Esto las convierte en una fuente excepcional de estos ácidos grasos esenciales.
4. Regenerar músculo
Las fibras presentes en las semillas de chía pueden favorecer la regeneración del tejido muscular. Como resultado, estas semillas pueden contribuir a la construcción y reparación de masa muscular. Consumir 2-3 cucharadas de chía después de tu entrenamiento puede ayudarte a sentirte más fuerte y recuperado.
5. Beneficia tu digestión
La fibra dietética es esencial para un sistema digestivo saludable. Las semillas de chía son una excelente fuente de fibra y 28 gramos de estas semillas diariamente proporcionan la cantidad necesaria. Esto favorece la digestión, equilibra los niveles de insulina, regula los niveles de azúcar en sangre, aumenta la hidratación corporal y mejora el tránsito intestinal. Todo esto es crucial para el bienestar general de tu sistema digestivo.
Incorporar las semillas de chía en tu dieta diaria puede ser una decisión inteligente para aprovechar estos impresionantes beneficios. Ya sea agregándolas a tus batidos, yogures o cereales, estas semillas versátiles son una adición valiosa para tu salud y bienestar.
¡Gran comida! ¿Lo has probado?
