¡Consigue tu barriga plana sin necesidad de hacer abdominales!
Hay varios tipos de ejercicios abdominales que pueden ayudarte a deshacerte de tu barriga y enfatizar tu espalda baja… ¡y son más fáciles de lo que piensas!
Un estudio realizado en la Universidad de Santiago reveló la eficacia de los ejercicios abdominales hipopresivos. Estos ejercicios específicos están diseñados para tonificar el abdomen y reducir la presión sobre la zona lumbar. ¿En qué consiste esta interesante rutina?
¿Cuál es la clave? ➡️ Los ejercicios abdominales hipopresivos
La clave de los ejercicios abdominales hipopresivos es su enfoque en la contracción y fortalecimiento de los músculos profundos del abdomen y la parte inferior de la espalda. Esto no solo ayuda a obtener una barriga más plana, sino que también disminuye la tensión en los tendones de la zona lumbar, reduciendo la posibilidad de lesiones y mejorando la postura.
En el estudio mencionado, se observó que las mujeres de edades comprendidas entre 25 y 60 años obtuvieron resultados notables al realizar ejercicios abdominales hipopresivos durante 20 minutos, tres veces a la semana. Esto destaca la eficacia de estos ejercicios para mujeres de diferentes edades.
Al incorporar ejercicios abdominales hipopresivos en tu rutina, podrás experimentar múltiples beneficios, que incluyen una mayor fortaleza en el área abdominal, una disminución de la presión en la espalda baja y una mejora en la postura. Además, estos ejercicios son adecuados para personas de diferentes edades y niveles de condición física.
Así que, si buscas un enfoque efectivo y accesible para una espalda fuerte y una barriga plana, los ejercicios abdominales hipopresivos son una excelente opción a considerar. Recuerda siempre consultar a un profesional de la salud o un entrenador antes de iniciar cualquier nuevo programa de ejercicios, especialmente si tienes alguna condición médica preexistente. ¡Comienza tu camino hacia una mejor salud y bienestar hoy mismo! 🏋️♀️💪🏖️
¿De qué se tratan estos ejercicios?
De hacer movimientos específicos “Bajando la barriga”.
Estos ejercicios en las mujeres estudiadas les permitieron reducir la circunferencia de su cintura en unos 3,5 centímetros y eliminar ciertos porcentajes de su abdomen.
Aquí tienes algunas recomendaciones básicas para entrenar tus músculos abdominales en tu rutina hipopresiva:
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Mantén un estiramiento natural desde el principio hasta el final de su primer ejercicio.
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Desplaza el peso hacia delante de tu cuerpo.
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Estírate de lado y separa los hombros, como si estuvieras tratando de separar el torso.
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Expulsa el aire y abre las costillas.
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Ten paciencia y entrena tus músculos abdominales de esta manera estés donde estés.
