3 errores que te impiden avanzar con las pesas

3 errores que te impiden progresar con las pesas

Beca Mujeres 2022 Programa Bienestar 2022 Apoyo a Madres 2022 Si está en una misión de entrenamiento con pesas y aún no obtiene los resultados que desea, ten presente lo siguiente: Si no eres disciplinado, no hay manera de obtener resultados, así que si eres del tipo que hace ejercicio cada vez que lo piensa, …

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3 cosas que debes hacer en las mañanas para adelgazar

3 cosas que debes hacer todas las mañanas si quieres adelgazar

Beca Mujeres 2022 Programa Bienestar 2022 Apoyo a Madres 2022 ¡Sin falta! Tienes que practicar estas actividades todos los días. El ajetreo de las mañanas se debe a que no se aprovechan las 100 horas de la mañana. De hecho, estas actividades matutinas pueden ayudarte a quemar grasa. Desde que abres los ojos hasta las …

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3 beneficios del guacamole

3 beneficios del guacamole

Beca Mujeres 2022 Programa Bienestar 2022 Apoyo a Madres 2022 ¡Santo guacamole! Perfecto para deportistas como tú. El guacamole no solo es delicioso, sino también muy nutritivo. No solo es un plato versátil que combina sencillez y sabor, sino que también combina bien con otros platos. ¿Qué contiene el guacamole? Los ingredientes del guacamole incluyen …

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3 bebidas básicas para deportistas

3 bebidas básicas para deportistas

Beca Mujeres 2022 Programa Bienestar 2022 Apoyo a Madres 2022 La dieta es importante para obtener mejores resultados, pero ¿Le prestas atención a la cantidad de alimentos que comes?. Las bebidas son muy importantes en el mundo del deporte, no hablamos de agua ni de isotónicos. Hay productos a nuestro alcance que no debemos pasar …

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3 alimentos que son prohibidos para comprar en el supermercado

3 alimentos que tienes prohibido comprar en el súper

Beca Mujeres 2022 Programa Bienestar 2022 Apoyo a Madres 2022 Cuando vas de compras al supermercado, debes tener mucho cuidado con lo que pones en tu carrito de compras. Y estos tres alimentos están prohibidos… ¡En serio! Comer es importante para mejorar tu rendimiento físico, por lo que esta es la clave para tomar una …

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3 alimentos que te hacen feliz

3 alimentos que te hacen feliz

Beca Mujeres 2022 Programa Bienestar 2022 Apoyo a Madres 2022 No voy a decir que son mágicos, pero estos alimentos pueden ayudarte a tener un mejor día y sentirte feliz. Ten en cuenta que algunos de los ingredientes de estos alimentos son esenciales para sentirte un poco feliz. Siempre estaremos “bajos” de nuestro estado de …

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3 Alimentos para mejorar tu rendimiento

3 Alimentos para mejorar tu rendimiento

Beca Mujeres 2022 Programa Bienestar 2022 Apoyo a Madres 2022 Ofrecemos tres opciones de alimento para mejorar tu rendimiento debido a su valor nutricional. Tipos de alimentos Betabel para mejorar tus marcas Durante la digestión, los nitratos de la remolacha se convierten en óxido nítrico, un gas que dilata los vasos sanguíneos, aumenta la cantidad …

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2 razones por las que no puedes entrenar en ayunas

2 razones por las que tienes prohibido entrenar en ayunas

Beca Mujeres 2022 Programa Bienestar 2022 Apoyo a Madres 2022 Si tu objetivo principal es perder peso, ni siquiera pienses en entrenar en ayunas. Algunos atletas o personas intentan perder peso rápidamente de forma incorrecta antes de hacer ejercicio. La teoría parece simple: durante el ayuno, el almacenamiento de grasa es más rápido porque las …

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2 desayunos para desaparecer la barriga

2 desayunos para desaparecer la barriga

Beca Mujeres 2022 Programa Bienestar 2022 Apoyo a Madres 2022 Aprende a no engordar en tu primera comida del día y elige un desayuno nutritivo. Para perder peso, debe incluir algunas frutas en su desayuno junto con fibra y proteínas. Así que recarga energías con el desayuno para que puedas desarrollar gradualmente un estilo de …

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2 copas de vino antes de dormir te harán adelgazar

2 copas de vino antes de dormir te harán adelgazar

Beca Mujeres 2022 Programa Bienestar 2022 Apoyo a Madres 2022 Si eres de los que les gusta más el vino que el ejercicio aeróbico, has llegado al artículo indicado. Nuevos estudios nos sacan del círculo nuevamente, ya que la Universidad Estatal de Washington y la Facultad de Medicina de Harvard han señalado que beber vino …

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13 alimentos que te ayudarán a ganar músculos

13 alimentos que te ayudarán a ganar músculos

Beca Mujeres 2022 Programa Bienestar 2022 Apoyo a Madres 2022 Si quieres marcar tus músculos, combina tu rutina de ejercicios con estos alimentos básicos. Los alimentos descritos a continuación te ayudarán a definir tus músculos sin pasar hambre. Presta atención y combina tu rutina de ejercicios con una dieta adecuada. Alimentos para ganar musculos: 1. …

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1 copa de vino equivale a una hora en el gimnasio, indica estudio

1 copa de vino equivale a una hora en el gimnasio, indica estudio

Beca Mujeres 2022 Programa Bienestar 2022 Apoyo a Madres 2022 Según un estudio de la Universidad de Alberta, una copa de vino puede tener el mismo efecto en el cuerpo que una hora en el gimnasio. Entonces, ¿el vino tinto es mejor que los deportes? No, no te emociones y te tomes toda la botella. …

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Una dieta alta en azúcares acorta la vida

Una dieta alta en azúcares acorta la vida

Beca Mujeres 2022 Programa Bienestar 2022 Apoyo a Madres 2022 Estudios recientes han demostrado que los azúcares puede acortar la vida útil. Al menos los estudios realizados por investigadores de la Universidad de Londres sugieren que las moscas acortan su vida útil al consumir azúcar. Las moscas alimentadas con una dieta con un contenido muy …

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Tequila ayuda a bajar de peso

Tequila ayuda a bajar de peso

Beca Mujeres 2022 Programa Bienestar 2022 Apoyo a Madres 2022 Una nueva investigación demuestra que beber tequila puede conducir a la pérdida de peso, ¿lo imaginabas? Según la American Chemical Society, que estudió los efectos del tequila en los niveles de glucosa, el contenido de azúcar de las plantas en las que se elabora el …

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Secretos para un abdomen plano

Secretos para un abdomen plano

Beca Mujeres 2022 Programa Bienestar 2022 Apoyo a Madres 2022 Un abdomen plano sin barriga se adquiere en la cocina. Sigue estos consejos. ¿Alguna vez te has sobrepasado en el gimnasio y notas que no obtuviste los resultados que esperabas? Debe prestar un poco de atención a su dieta y asegurarse de que su balance …

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5 reglas para conseguir tu objetivo fit

5 reglas para conseguir tu objetivo fit

Beca Mujeres 2022 Programa Bienestar 2022 Apoyo a Madres 2022 Aquí hay algunos consejos que podemos darle para ayudarlo a alcanzar gradualmente la meta Fit que desea desesperadamente. Recuerda que, si quieres tener un cuerpo más sano, tienes que comprometerte contigo mismo y con tu estilo de vida. Este es un proceso lento y costoso, …

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Prepara tu propia granola en solo 15 minutos en casa

Prepara tu propia granola en solo 15 minutos

Beca Mujeres 2022 Programa Bienestar 2022 Apoyo a Madres 2022 ¿Por qué no comes granola porque es demasiado dulce? ¡Tienes que hacer esta receta para ahorrar dinero, tiempo y calorías! Con la cantidad correcta de ingredientes, la granola es un gran alimento. Si compras una en caja, puede que contenga más calorías de las que …

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¿Qué desayuno si cargo peso en el gimnasio?

¿Qué desayuno si cargo peso en el gimnasio

Beca Mujeres 2022 Programa Bienestar 2022 Apoyo a Madres 2022 Cuando tu objetivo es entrenar en el gimnasio, tu desayuno no puedes ser el mismo que todos los demás atletas. Si quieres ganar masa muscular, lo primero que debes hacer es evitar los entrenamientos en ayunas (prohibido). Esto significa que la calidad del entrenamiento no …

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Las frutas que no te ayudan a bajar de peso

Las frutas que no te ayudan a bajar de peso

Beca Mujeres 2022 Programa Bienestar 2022 Apoyo a Madres 2022 ¿Eres un fanático de las frutas? Lo siento, pero algunas personas no te ayudan a conseguir el cuerpo que deseas. Las frutas son deliciosas y excelentes para hacer dieta, pero no todas son buenas opciones si estás tratando de perder peso. Se necesita más precaución, …

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Prohibido comer estos alimentos antes de dormir

Prohibido comer estos alimentos antes de dormir

Beca Mujeres 2022 Programa Bienestar 2022 Apoyo a Madres 2022 Si tu objetivo es adelgazar, tienes que evitar determinados alimentos en determinados momentos. ¡así que comer esto por la noche está prohibido! Evita engordar unos kilos, cambia tus hábitos y mejora tu salud sin esfuerzo. Solo tienes que ver lo que consumes, y cuando lo …

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¿Los tacos al pastor son más sanos que una barra de fibra?

¿Los tacos al pastor son más saludables que una barra de fibra

Beca Mujeres 2022 Programa Bienestar 2022 Apoyo a Madres 2022 La encuesta de 2013 te da tranquilidad la próxima vez que quieras cenar un Taquito al pastor. Comer 5 tacos al pastor (todo incluido) puede ser mucho más saludable que comer una barrita de fibra cuando lo estás leyendo, eso sí, para que te sientas …

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¿Las cáscaras tienen efectos contra el cáncer?

¿Las cáscaras tienen efectos contra el cáncer

Beca Mujeres 2022 Programa Bienestar 2022 Apoyo a Madres 2022 Las frutas parecen ser una nueva opción en la lucha contra ciertos tipos de cáncer. El producto esperado se obtiene a partir de la pectina de los cítricos, una fibra abundante en la ralladura de naranja y limón. Esta es una prueba que se realiza …

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Ejemplo de un día de dieta

Ejemplo de un día de dieta

Beca Mujeres 2022 Programa Bienestar 2022 Apoyo a Madres 2022 ¿Sabes partir un trozo de tu comida para comer lo que te corresponde? Una de las claves para adelgazar con la comida es tener en cuenta las partes. En un mundo ideal, necesitas programar una dieta diaria y entrenar cinco veces al día. Todo, especialmente …

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5 beneficios de las semillas de chía

5 beneficios de las semillas de chía

Beca Mujeres 2022 Programa Bienestar 2022 Apoyo a Madres 2022 ¡Un alimento 100% completo! ¡Ofrece muchos beneficios para su cuerpo y es ideal para deportistas como tú! Las semillas de chía se pusieron de moda, y tienen unas características que son excelentes, especialmente a aquellos que practican regularmente deportes como nuestros lectores. ¿Quieres saber los …

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5 razones por las que DEBES comer sandía si haces ejercicio

5 razones por las que DEBES comer sandía si haces ejercicio

Beca Mujeres 2022 Programa Bienestar 2022 Apoyo a Madres 2022 ¡Uno de los alimentos básicos del deportista! No puedo imaginar cuánto beneficio puede ofrecerte esta fruta. La sandía es un alimento rico en vitaminas como el betacaroteno, ácido fólico, vitaminas C y B5, y minerales como calcio, magnesio, fósforo y potasio. Pero si no lo …

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15 ventajas de comer yogurt

3 - 15 ventajas de comer yogurt

Beca Mujeres 2022 Programa Bienestar 2022 Apoyo a Madres 2022 Uno de los alimentos más comunes y deliciosos es el yogurt, pero ¿sabes los beneficios que aporta? ¿Alguna idea sobre los beneficios del yogurt? Aquí te lo contamos: 1. Ayuda a una digestión saludable. 2. Reduce el riesgo de diabetes tipo 2. 3. Es un …

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