Si estás en una misión de entrenamiento con pesas y aún no obtienes los resultados que deseas, ten presente lo siguiente: Si no eres disciplinado, no hay manera de obtener resultados, así que si eres del tipo que hace ejercicio cada vez que lo piensa, es menos probable que llegue a donde quiere estar. Pero …
¡Sin falta! Tienes que practicar estas actividades todos los días. El ajetreo de las mañanas se debe a que no se aprovechan las 100 horas de la mañana. Desde que abres los ojos hasta las horas posteriores al desayuno, ten en cuenta que es fácil hacer llegar a tu organismo los nutrientes que necesita para …
¡Santo guacamole! Perfecto para deportistas como tú. El guacamole no solo es delicioso, sino también muy nutritivo. No solo es un plato versátil que combina sencillez y sabor, sino que también combina bien con otros platos. ¿Qué contiene el guacamole? Los ingredientes del guacamole incluyen aguacate, jugo de limón, especias, cebollas, tomates y sal.Una taza …
La dieta es importante para obtener mejores resultados, pero ¿Le prestas atención a la cantidad de alimentos que comes?. Las bebidas son muy importantes en el mundo del deporte, no hablamos de agua ni de isotónicos. Hay productos a nuestro alcance que no debemos pasar por alto en nuestra dieta. Por supuesto, el agua y …
Cuando vas de compras al supermercado, debes tener mucho cuidado con lo que pones en tu carrito de compras. Y estos tres alimentos están prohibidos… ¡En serio! Comer es importante para mejorar tu rendimiento físico, por lo que esta es la clave para tomar una mejor decisión de compra de despensa. Hay alimentos que contienen …
No voy a decir que son mágicos, pero estos alimentos pueden ayudarte a tener un mejor día y sentirte feliz. Ten en cuenta que algunos de los ingredientes de estos alimentos son esenciales para sentirte un poco feliz. Es mucho mejor que sentirse triste. Mira estos alimentos y dinos cuál es tu favorito. Pero tiene …
Ofrecemos tres opciones de alimento para mejorar tu rendimiento debido a su valor nutricional. Tipos de alimentos Durante la digestión, los nitratos de la remolacha se convierten en óxido nítrico, un gas que dilata los vasos sanguíneos, aumenta la cantidad de oxígeno en la sangre que llega a los músculos y mejora la capacidad de …
Si tu objetivo principal es perder peso, nisiquiera pienses en entrenar en ayunas. Algunos atletas o personas intentan perder peso rápidamente de forma incorrecta antes de hacer ejercicio. La teoría parece simple: durante el ayuno, el almacenamiento de grasa es más rápido porque las reservas de glucógeno se agotan parcialmente. Sin embargo, estar sin comer …
Aprende a no engordar en tu primera comida del día y elige un desayuno nutritivo. Para perder peso, debe incluir algunas frutas en su desayuno junto con fibra y proteínas. Así que recarga energías con el desayuno para que puedas desarrollar gradualmente un estilo de vida más saludable. Lo más importante es no saltarse el …
Si eres de los que les gusta más el vino que el ejercicio aeróbico, has llegado al artículo indicado. Nuevos estudios nos sacan del círculo nuevamente, ya que la Universidad Estatal de Washington y la Facultad de Medicina de Harvard han señalado que beber vino tinto antes de acostarse es la mejor manera de perder …
Si quieres marcar tus músculos, combina tu rutina de ejercicios con estos alimentos básicos. Los alimentos descritos a continuación te ayudarán a definir tus músculos sin pasar hambre. Presta atención y combina tu rutina de ejercicios con una dieta adecuada. Alimentos para ganar músculos: 1. Café Beber dos tazas de café al día no solo …
Según un estudio de la Universidad de Alberta, una copa de vino puede tener el mismo efecto en el cuerpo que una hora en el gimnasio. Este estudio fue realizado en la Universidad de Alberta, Canadá, y encontró los principales beneficios del resveratrol en el vino tinto. El resveratrol apoya la aptitud física, mejora la …
Estudios recientes han demostrado que los azúcares puede acortar la vida útil. Al menos los estudios realizados por investigadores de la Universidad de Londres sugieren que las moscas acortan su vida útil al consumir azúcar. Los investigadores creen que esto se debe a que una dieta poco saludable reprograma la expresión de algunos genes a …
Una nueva investigación demuestra que beber tequila puede conducir a la pérdida de peso, ¿lo imaginabas? Según la American Chemical Society, que estudió los efectos del tequila en los niveles de glucosa, el contenido de azúcar de las plantas en las que se elabora el tequila ayuda a reducir el contenido de azúcar. Durante el …
Un abdomen plano sin barriga se adquiere en la cocina. Sigue estos consejos. ¿Alguna vez te has sobrepasado en el gimnasio y notas que no obtuviste los resultados que esperabas? Debes prestar un poco de atención a tu dieta y asegurarte de que tu balance de calorías sea negativo. Eso significa que ingieres menos calorías …
Aquí hay algunos consejos que podemos darle para ayudarlo a alcanzar gradualmente la meta Fit que desea desesperadamente. Recuerda que, si quieres tener un cuerpo más sano, tienes que comprometerte contigo mismo y con tu estilo de vida. Este es un proceso lento y costoso, pero vale la pena. Lo primero que debes considerar es …
¿Por qué no comes granola porque es demasiado dulce? ¡Tienes que hacer esta receta para ahorrar dinero, tiempo y calorías! Con la cantidad correcta de ingredientes, la granola es un gran alimento. Si compras una en caja, puede que contenga más calorías de las que tu cuerpo necesita, así que aquí tienes la solución. ¿Por …
Cuando tu objetivo es entrenar en el gimnasio, tu desayuno no puedes ser el mismo que todos los demás atletas. Si quieres ganar masa muscular, lo primero que debes hacer es evitar los entrenamientos en ayunas (prohibido). Esto significa que la calidad del entrenamiento no es óptima. Obviamente, no puedes desarrollar fuerza sin comer los …
¿Eres un fanático de las frutas? Lo siento, pero algunas personas no te ayudan a conseguir el cuerpo que deseas. Las frutas son deliciosas y excelentes para hacer dieta, pero no todas son buenas opciones si estás tratando de perder peso. Se necesita más precaución, especialmente para las frutas con un índice glucémico alto. Esas …
Si tu objetivo es adelgazar, tienes que evitar determinados alimentos en determinados momentos. ¡así que comer esto por la noche está prohibido! Evita engordar unos kilos, cambia tus hábitos y mejora tu salud sin esfuerzo. Solo tienes que ver lo que consumes, y cuando lo haces, además de la cantidad que comes ¿No es tan …
La encuesta de 2013 te da tranquilidad la próxima vez que quieras cenar un Taquito al pastor. Comer 5 tacos al pastor (todo incluido) puede ser mucho más saludable que comer una barrita de fibra cuando lo estás leyendo, eso sí, para que te sientas “en forma” es una de las cosas que comes de …
Las frutas parecen ser una nueva opción en la lucha contra ciertos tipos de cáncer. El producto esperado se obtiene a partir de la pectina de los cítricos, una fibra abundante en la ralladura de naranja y limón. Esta es una prueba que se realiza a pacientes con cáncer de próstata que han respondido mal …
¿Sabes partir un trozo de tu comida para comer lo que te corresponde? Una de las claves para adelgazar con la comida es tener en cuenta las partes. En un mundo ideal, necesitas programar una dieta diaria y entrenar cinco veces al día. Aquí recomendamos un día de dieta basado en lo consumido por uno …
¡Un alimento 100% completo! ¡Ofrece muchos beneficios para su cuerpo y es ideal para deportistas como tú! Las semillas de chía se pusieron de moda, y tienen unas características que son excelentes, especialmente a aquellos que practican regularmente deportes como nuestros lectores. ¿Quieres saber los beneficios más importantes de las semillas de chía? 1. Reduce …
¡Uno de los alimentos básicos del deportista! No puedo imaginar cuánto beneficio puede ofrecerte esta fruta. La sandía es un alimento rico en vitaminas como el betacaroteno, ácido fólico, vitaminas C y B5, y minerales como calcio, magnesio, fósforo y potasio. Pero si no lo sabías, esta semilla de fruta también es excelente para tu …
Uno de los alimentos más comunes y deliciosos es el yogurt, pero ¿sabes los beneficios que aporta? ¿Alguna idea sobre los beneficios del yogurt? Aquí te lo contamos: 1. Ayuda a una digestión saludable. 2. Reduce el riesgo de diabetes tipo 2. 3. Es un producto lácteo con un contenido en lactosa muy bajo, por …
