¿Qué es el paso del granjero y por qué debo hacerlo?

¿Qué es el paso del granjero y por qué debo hacerlo

El Farmer’s Walk es un ejercicio excelente para tu cuerpo, aunque parezca poco eficiente.

El paso del granjero es un ejercicio controversial, incluso algunas personas nos han dicho que sirve para cargar mejor las bolsas del mercado (jajaja), pero por más simple que parezca, es ideal para trabajar diferentes músculos.

  • El objetivo es mantener la postura correcta y moverse con un peso considerable, dependiendo la capacidad de la persona.

¡Es sencillo pero efectivo! Podrás ejercitar las piernas, brazos y hombros, además del core por la postura que adoptas durante el recorrido.

¿Cómo lo hago?

En cada mano deberás llevar dos pesos iguales (mancuernas, sacos de arena, pesa rusa, etcétera); para iniciar el ejercicio necesitas flexional las rodillas e inclinar el tronco (siempre con la espalda recta, eh, que no se te olvide) y elevar las pesas con la fuerza de tus piernas, como si hicieras un peso muerto.

El ejercicio es caminar con la carga, manteniendo los codos flexionados y la espalda recta.