¿Qué es el paso del granjero y por qué debo hacerlo?

El Farmer’s Walk es un buen ejercicio para tu cuerpo, aunque parezca ineficaz.

El paso del granjero es un ejercicio controvertido y algunos dicen que se usa para llevar mejor las bolsas en el mercado, pero, aunque parecen simples, son ideales para entrenar una variedad de músculos.

  • El objetivo es mantener una postura adecuada y moverse con un peso considerable, según las capacidades del individuo.

¡Simple pero efectivo! Las posturas que adoptes durante la clase te ayudarán a entrenar piernas, brazos, hombros y torso.

¿Cómo hago el paso del granjero?

Cada mano debe llevar dos pesos iguales (mancuernas, sacos de arena, pesas rusas, etc.). Para comenzar a hacer ejercicio, debes doblar las rodillas e inclinar el torso (mantén siempre la espalda recta, no lo olvides) y levanta las pesas con la fuerza de las piernas a modo de peso muerto.

El ejercicio consiste en doblar los codos, mantener la espalda recta y caminar con la carga.

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