Rutina perfecta para abdomen

Rutina perfecta para abdomen

Si quieres entrenar de forma más eficaz, necesitas trabajar la parte media de tu cuerpo.

Los ejercicios que pueden ayudarte a mejorar en tu práctica deportiva son los que involucran el core (la parte media del cuerpo).

Este circuito que te proponemos será bastante útil para entrenar de forma global los músculos del core, que son de gran importancia, además que dominan tu región corporal central y están encargados de transmitir fuerza con eficiencia, así como conseguir seguridad y estabilidad a la columna.

Realiza los ejercicios para fortalecer tu abdomen de 8 a 10 repeticiones con 30 segundos de descanso entre ejercicio. Repite tres veces el circuito.

Plancha prono

Puentes de glúteos

Puntas

Plancha lateral dinámica

Ejercicio rotacional con control