Si quieres entrenar de manera más efectiva, necesitas entrenar la parte central de tu cuerpo. Los ejercicios que ayudan a mejorar la práctica deportiva son aquellos que incluyen el Abdomen (la parte central del cuerpo).
Este circuito que proponemos es muy útil para el entrenamiento general de los músculos del core. Los músculos del core son muy importantes además de dominar la región corporal central, lo que ayuda a lograr una transmisión de potencia eficiente y seguridad y estabilidad de la columna.
Haz ejercicio para fortalecer tu abdomen de 8 a 10 veces, tomando un descanso de 30 segundos entre ejercicios. Repite el circuito 3 veces.
- Plancha prono
- Puentes de glúteos
- Puntas
- Plancha lateral dinámica
- Ejercicio rotacional con control
- Entradas relacionadas
