{"id":150,"date":"2023-02-10T14:29:00","date_gmt":"2023-02-10T14:29:00","guid":{"rendered":"https:\/\/sportlife.com.mx\/?p=150"},"modified":"2023-10-18T20:43:19","modified_gmt":"2023-10-18T20:43:19","slug":"adios-barriga-sin-abdominales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportlife.com.mx\/adios-barriga-sin-abdominales\/","title":{"rendered":"Adi\u00f3s barriga (Sin abdominales)"},"content":{"rendered":"\r\n

\u00a1Consigue tu barriga plana sin necesidad de hacer abdominales!<\/strong><\/span><\/h2>\r\n

Hay varios tipos de ejercicios abdominales que pueden ayudarte a deshacerte de tu barriga y enfatizar tu espalda baja… \u00a1y son m\u00e1s f\u00e1ciles de lo que piensas<\/strong>!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Un estudio realizado en la Universidad de Santiago<\/strong> revel\u00f3 la eficacia de los ejercicios abdominales hipopresivos<\/strong>. Estos ejercicios espec\u00edficos est\u00e1n dise\u00f1ados para tonificar el abdomen<\/strong> y reducir la presi\u00f3n sobre la zona lumbar. \u00bfEn qu\u00e9 consiste esta interesante rutina?<\/strong><\/p>\r\n

\u00bfCu\u00e1l es la clave?<\/span> \u27a1\ufe0f Los ejercicios abdominales hipopresivos<\/span><\/strong><\/h3>\r\n

La clave de los ejercicios abdominales hipopresivos<\/strong> es su enfoque en la contracci\u00f3n y fortalecimiento de los m\u00fasculos<\/strong> profundos del abdomen y la parte inferior de la espalda. Esto no solo ayuda a obtener una barriga m\u00e1s plana, <\/strong>sino que tambi\u00e9n disminuye la tensi\u00f3n en los tendones de la zona lumbar<\/strong>, reduciendo la posibilidad de lesiones y mejorando la postura.<\/p>\r\n

En el estudio mencionado, se observ\u00f3 que las mujeres de edades<\/strong> comprendidas entre 25 y 60 a\u00f1os<\/strong> obtuvieron resultados notables al realizar ejercicios abdominales hipopresivos<\/strong> durante 20 minutos, tres veces a la semana<\/strong>. Esto destaca la eficacia de estos ejercicios para mujeres de diferentes edades.<\/p>\r\n

Al incorporar ejercicios abdominales hipopresivos<\/strong> en tu rutina, podr\u00e1s experimentar m\u00faltiples beneficios, que incluyen una mayor fortaleza en el \u00e1rea abdominal, una disminuci\u00f3n de la presi\u00f3n en la espalda baja y una mejora en la postura. Adem\u00e1s, estos ejercicios son adecuados para personas de diferentes edades y niveles de condici\u00f3n f\u00edsica.<\/p>\r\n

As\u00ed que, si buscas un enfoque efectivo y accesible para una espalda fuerte y una barriga plana<\/strong>, los ejercicios abdominales hipopresivos<\/strong> son una excelente opci\u00f3n a considerar. Recuerda siempre consultar a un profesional de la salud o un entrenador antes de iniciar cualquier nuevo programa de ejercicios, especialmente si tienes alguna condici\u00f3n m\u00e9dica preexistente. \u00a1Comienza tu camino hacia una mejor salud y bienestar hoy mismo! \ud83c\udfcb\ufe0f\u200d\u2640\ufe0f\ud83d\udcaa\ud83c\udfd6\ufe0f<\/strong><\/span><\/p>\r\n

\"\"<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\u00bfDe qu\u00e9 se tratan estos ejercicios? <\/strong><\/span><\/h3>\r\n

De hacer movimientos espec\u00edficos \u201cBajando la barriga\u201d.<\/span><\/strong><\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n

Estos ejercicios<\/strong> en las mujeres estudiadas les permitieron reducir la circunferencia de su cintura<\/strong> en unos 3,5 cent\u00edmetros<\/strong> y eliminar ciertos porcentajes de su abdomen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Aqu\u00ed tienes algunas recomendaciones b\u00e1sicas para entrenar tus m\u00fasculos abdominales en tu rutina hipopresiva:<\/span><\/strong><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n
    \r\n
  1. \r\n
    Mant\u00e9n un estiramiento natural<\/a><\/strong> desde el principio hasta el final de su primer ejercicio.<\/h5>\r\n<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
  2. \r\n
    Desplaza el peso hacia delante de tu cuerpo.<\/h5>\r\n<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
  3. \r\n
    Est\u00edrate de lado y separa los hombros, como si estuvieras tratando de separar el torso.<\/h5>\r\n<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
  4. \r\n
    Expulsa el aire y abre las costillas.<\/h5>\r\n<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
  5. \r\n
    Ten paciencia y entrena tus m\u00fasculos abdominales de esta manera est\u00e9s donde est\u00e9s.<\/h5>\r\n<\/li>\r\n<\/ol>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    \u00a1Consigue tu barriga plana sin necesidad de hacer abdominales! Hay varios tipos de ejercicios abdominales que pueden ayudarte a deshacerte de tu barriga y enfatizar tu espalda baja… \u00a1y son m\u00e1s f\u00e1ciles de lo que piensas! Un estudio realizado en la Universidad de Santiago revel\u00f3 la eficacia de los ejercicios abdominales hipopresivos. Estos ejercicios espec\u00edficos … <\/p>\n

    Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2316,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportlife.com.mx\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/150"}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportlife.com.mx\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportlife.com.mx\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportlife.com.mx\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportlife.com.mx\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=150"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/sportlife.com.mx\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/150\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2314,"href":"https:\/\/sportlife.com.mx\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/150\/revisions\/2314"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportlife.com.mx\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2316"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportlife.com.mx\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=150"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportlife.com.mx\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=150"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportlife.com.mx\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=150"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}