{"id":150,"date":"2023-02-10T14:29:00","date_gmt":"2023-02-10T14:29:00","guid":{"rendered":"https:\/\/sportlife.com.mx\/?p=150"},"modified":"2023-10-18T20:43:19","modified_gmt":"2023-10-18T20:43:19","slug":"adios-barriga-sin-abdominales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportlife.com.mx\/adios-barriga-sin-abdominales\/","title":{"rendered":"Adi\u00f3s barriga (Sin abdominales)"},"content":{"rendered":"\r\n
Hay varios tipos de ejercicios abdominales que pueden ayudarte a deshacerte de tu barriga y enfatizar tu espalda baja… \u00a1y son m\u00e1s f\u00e1ciles de lo que piensas<\/strong>!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Un estudio realizado en la Universidad de Santiago<\/strong> revel\u00f3 la eficacia de los ejercicios abdominales hipopresivos<\/strong>. Estos ejercicios espec\u00edficos est\u00e1n dise\u00f1ados para tonificar el abdomen<\/strong> y reducir la presi\u00f3n sobre la zona lumbar. \u00bfEn qu\u00e9 consiste esta interesante rutina?<\/strong><\/p>\r\n La clave de los ejercicios abdominales hipopresivos<\/strong> es su enfoque en la contracci\u00f3n y fortalecimiento de los m\u00fasculos<\/strong> profundos del abdomen y la parte inferior de la espalda. Esto no solo ayuda a obtener una barriga m\u00e1s plana, <\/strong>sino que tambi\u00e9n disminuye la tensi\u00f3n en los tendones de la zona lumbar<\/strong>, reduciendo la posibilidad de lesiones y mejorando la postura.<\/p>\r\n En el estudio mencionado, se observ\u00f3 que las mujeres de edades<\/strong> comprendidas entre 25 y 60 a\u00f1os<\/strong> obtuvieron resultados notables al realizar ejercicios abdominales hipopresivos<\/strong> durante 20 minutos, tres veces a la semana<\/strong>. Esto destaca la eficacia de estos ejercicios para mujeres de diferentes edades.<\/p>\r\n Al incorporar ejercicios abdominales hipopresivos<\/strong> en tu rutina, podr\u00e1s experimentar m\u00faltiples beneficios, que incluyen una mayor fortaleza en el \u00e1rea abdominal, una disminuci\u00f3n de la presi\u00f3n en la espalda baja y una mejora en la postura. Adem\u00e1s, estos ejercicios son adecuados para personas de diferentes edades y niveles de condici\u00f3n f\u00edsica.<\/p>\r\n As\u00ed que, si buscas un enfoque efectivo y accesible para una espalda fuerte y una barriga plana<\/strong>, los ejercicios abdominales hipopresivos<\/strong> son una excelente opci\u00f3n a considerar. Recuerda siempre consultar a un profesional de la salud o un entrenador antes de iniciar cualquier nuevo programa de ejercicios, especialmente si tienes alguna condici\u00f3n m\u00e9dica preexistente. \u00a1Comienza tu camino hacia una mejor salud y bienestar hoy mismo! \ud83c\udfcb\ufe0f\u200d\u2640\ufe0f\ud83d\udcaa\ud83c\udfd6\ufe0f<\/strong><\/span><\/p>\r\n <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Estos ejercicios<\/strong> en las mujeres estudiadas les permitieron reducir la circunferencia de su cintura<\/strong> en unos 3,5 cent\u00edmetros<\/strong> y eliminar ciertos porcentajes de su abdomen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n\u00bfCu\u00e1l es la clave?<\/span> \u27a1\ufe0f Los ejercicios abdominales hipopresivos<\/span><\/strong><\/h3>\r\n
\u00bfDe qu\u00e9 se tratan estos ejercicios? <\/strong><\/span><\/h3>\r\n
De hacer movimientos espec\u00edficos \u201cBajando la barriga\u201d.<\/span><\/strong><\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n
Aqu\u00ed tienes algunas recomendaciones b\u00e1sicas para entrenar tus m\u00fasculos abdominales en tu rutina hipopresiva:<\/span><\/strong><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n