{"id":156,"date":"2022-08-11T19:27:00","date_gmt":"2022-08-11T19:27:00","guid":{"rendered":"https:\/\/sportlife.com.mx\/?p=156"},"modified":"2023-10-18T20:14:24","modified_gmt":"2023-10-18T20:14:24","slug":"ejemplo-de-un-dia-de-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportlife.com.mx\/ejemplo-de-un-dia-de-dieta\/","title":{"rendered":"Ejemplo de un d\u00eda de Dieta"},"content":{"rendered":"\r\n<h2><strong>Un d\u00eda de dieta<\/strong><\/h2>\r\n<p><strong>\u00bfTe has preguntado alguna vez si sabes c\u00f3mo dividir tu comida para asegurarte de que est\u00e1s comiendo lo que realmente necesitas?<\/strong> La clave para perder peso de manera efectiva est\u00e1 en comprender la importancia de las porciones y su distribuci\u00f3n.<\/p>\r\n<p>En el camino hacia una alimentaci\u00f3n saludable y la p\u00e9rdida de peso, es fundamental tener en cuenta las porciones de comida que consumes. A continuaci\u00f3n, te proporcionamos algunos consejos sobre c\u00f3mo dividir tus comidas para optimizar tus esfuerzos:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h1><strong>Ejemplo: <\/strong><\/h1>\r\n<h4><strong>D\u00eda de dieta basado en lo consumido por uno de los lectores que logr\u00f3 perder 10 Kilos en poco m\u00e1s de tres meses.<\/strong><\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<h5 class=\"wp-block-heading\">La energ\u00eda total de la dieta es de <strong>1.500 calor\u00edas.<\/strong><\/h5>\r\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-2311 size-full\" src=\"https:\/\/sportlife.com.mx\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Ejemplo-de-un-dia-de-Dieta-Sport-life.jpg\" alt=\"\" width=\"720\" height=\"480\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/sportlife.com.mx\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Ejemplo-de-un-dia-de-Dieta-Sport-life.jpg 720w, https:\/\/sportlife.com.mx\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Ejemplo-de-un-dia-de-Dieta-Sport-life-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 720px) 100vw, 720px\" \/><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul>\r\n<li>\r\n<h3>\u00a0<strong>Desayuno<\/strong><\/h3>\r\n<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>\uf0ae <strong>Debe tener:<\/strong> carbohidrato + prote\u00edna + fruta<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><strong>Por ejemplo:<\/strong> podr\u00edas comerte un kiwi, caf\u00e9 o t\u00e9 (si puedes que sea verde) y dos huevos revueltos con jam\u00f3n.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><strong>Energ\u00eda:<\/strong> 350 cal<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul>\r\n<li>\r\n<h3>\u00a0<strong>Media ma\u00f1ana<\/strong><\/h3>\r\n<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>\uf0ae <strong>Debe tener:<\/strong> carbohidrato + prote\u00edna<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><strong>Por ejemplo:<\/strong> comer un s\u00e1ndwich de pan de centeno con at\u00fan y pepino<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><strong>Energ\u00eda:<\/strong> 190 cal<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul>\r\n<li>\r\n<h3><strong>Comida<\/strong><\/h3>\r\n<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>\uf0ae <strong>Debe tener:<\/strong> carbohidrato + prote\u00edna + vegetales<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><strong>Por ejemplo:<\/strong> una taza de arroz integral con pollo a la plancha y br\u00f3coli cocido<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><strong>Energ\u00eda:<\/strong> 290 cal<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul>\r\n<li>\r\n<h3><strong>Media tarde<\/strong><\/h3>\r\n<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>\uf0ae <strong>Debe tener:<\/strong> prote\u00edna + carbohidrato<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><strong>Por ejemplo:<\/strong> licuado de prote\u00edna de chocolate con dos tortillas de arroz o nopal<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><strong>Energ\u00eda:<\/strong> 300 cal<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul>\r\n<li>\r\n<h3><strong>Cena<\/strong><\/h3>\r\n<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>\uf0ae<strong> Debe tener:<\/strong> prote\u00edna + vegetales<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><strong>Por ejemplo:<\/strong> salm\u00f3n a la plancha con ensalada de ejotes tiernos<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><strong>Energ\u00eda:<\/strong> 370 cal<\/p>\r\n<hr \/>\r\n<h5 style=\"text-align: center;\"><strong><span style=\"color: #38b6ff;\">Recuerda<\/span> \u27a1\ufe0f <\/strong>que <strong>una alimentaci\u00f3n equilibrada<\/strong> y <strong>la actividad f\u00edsica<\/strong> son las <strong>claves para alcanzar tus metas de p\u00e9rdida de peso<\/strong> de manera sostenible. Dividir y conquistar tus comidas te ayudar\u00e1 a lograr un <strong>equilibrio que promueva la salud y el bienestar<\/strong> a largo plazo.<strong><span style=\"color: #482f7b;\"> \u00a1Empieza a tomar el control de <a href=\"https:\/\/bodytech.com.co\/blog\/nutricion\/guia-de-alimentacion-para-perder-peso-830\/\" rel=\"sponsored noopener\" target=\"_blank\">tu dieta<\/a> hoy!<\/span> <\/strong>\ud83e\udd57\ud83c\udfcb\ufe0f\u200d\u2642\ufe0f\ud83d\udca7<\/h5>\r\n<hr \/>\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un d\u00eda de dieta \u00bfTe has preguntado alguna vez si sabes c\u00f3mo dividir tu comida para asegurarte de que est\u00e1s comiendo lo que realmente necesitas? La clave para perder peso de manera efectiva est\u00e1 en comprender la importancia de las porciones y su distribuci\u00f3n. En el camino hacia una alimentaci\u00f3n saludable y la p\u00e9rdida de &#8230; <\/p>\n<p class=\"read-more-container\"><a title=\"Ejemplo de un d\u00eda de Dieta\" class=\"read-more button\" href=\"https:\/\/sportlife.com.mx\/ejemplo-de-un-dia-de-dieta\/#more-156\" aria-label=\"M\u00e1s en Ejemplo de un d\u00eda de Dieta\">Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2310,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportlife.com.mx\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/156"}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportlife.com.mx\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportlife.com.mx\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportlife.com.mx\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportlife.com.mx\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=156"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/sportlife.com.mx\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/156\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2309,"href":"https:\/\/sportlife.com.mx\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/156\/revisions\/2309"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportlife.com.mx\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2310"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportlife.com.mx\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=156"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportlife.com.mx\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=156"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportlife.com.mx\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=156"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}