{"id":258,"date":"2022-09-26T19:25:00","date_gmt":"2022-09-26T19:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/sportlife.com.mx\/?p=258"},"modified":"2023-10-13T17:15:14","modified_gmt":"2023-10-13T17:15:14","slug":"que-pasa-con-mi-cuerpo-al-dejar-de-entrenar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportlife.com.mx\/que-pasa-con-mi-cuerpo-al-dejar-de-entrenar\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 pasa con mi Cuerpo al dejar de Entrenar?"},"content":{"rendered":"\r\n<p>Es posible dejar de hacer ejercicio por unos d\u00edas, pero no es el mismo cambio que experimenta su cuerpo cuando deja de hacer ejercicio por una semana o meses. \u00a1<strong>Te sorprender\u00e1<\/strong>!<\/p>\r\n<p>\r\n\r\n<\/p>\r\n<p>\u00bfTiene alguna idea sobre los cambios que pueden ocurrir en su cuerpo cuando deja de hacer ejercicio? Depende de la hora a la que pares&#8230; Mira esto:<\/p>\r\n<p>Cuando <strong>dejas de entrenar<\/strong> o <strong>hacer ejercicio de manera regular,<\/strong> tu cuerpo experimenta una <strong>serie de cambios<\/strong>, tanto <strong>f\u00edsicos como fisiol\u00f3gicos.<\/strong> Estos cambios pueden variar en funci\u00f3n de la duraci\u00f3n del per\u00edodo en el que no realizas ejercicio, la intensidad de tu actividad f\u00edsica anterior y otros factores individuales. A continuaci\u00f3n, se detallan algunos de los <strong>efectos m\u00e1s comunes que ocurren cuando dejas de entrenar:<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mi cuerpo al dejar de entrenar<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul>\r\n<li>\r\n<h3><strong>Una semana de descanso<\/strong><\/h3>\r\n<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Si hace ejercicio regularmente, su cuerpo se beneficiar\u00e1 de descansar unos d\u00edas mientras le da tiempo para descansar, recuperarse y reparar los m\u00fasculos por los que trabaj\u00f3. Entonces, despu\u00e9s de una semana de descanso, te sentir\u00e1s mejor, pero tus fibras musculares ya comienzan a debilitarse.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Adem\u00e1s, puede retener m\u00e1s agua de lo normal.<\/p>\r\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-2267 size-full\" src=\"https:\/\/sportlife.com.mx\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/dejar-de-Entrenar-Sport-life-1-1.jpg\" alt=\"\" width=\"720\" height=\"480\" title=\"\"><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul>\r\n<li>\r\n<h3><strong>15 d\u00edas de descanso<\/strong><\/h3>\r\n<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Obviamente, la forma de tu cuerpo disminuir\u00e1 y tu resistencia cardiovascular no ser\u00e1 la misma. No es tan grave, solo el esfuerzo que pones te exige un poco de trabajo.Un mes de descanso<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Con el tiempo, comenzar\u00e1 a perder los m\u00fasculos y la resistencia que ha acumulado. \u00bfTe estresas m\u00e1s de lo habitual? Tambi\u00e9n puede ser el resultado de pasar una mala noche.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul>\r\n<li>\r\n<h3><strong>Varios meses de descanso<\/strong><\/h3>\r\n<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Tu metabolismo definitivamente se ver\u00e1 afectado, quemar\u00e1s menos calor\u00edas y te sentir\u00e1s m\u00e1s cansado durante el d\u00eda. De hecho, es probable que su coraz\u00f3n est\u00e9 trabajando m\u00e1s y sus pulmones no est\u00e9n absorbiendo tanto ox\u00edgeno como antes.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul>\r\n<li>\r\n<h3><strong>1 a\u00f1o de descanso<\/strong><\/h3>\r\n<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Ciertamente, ha aumentado su porcentaje de grasa corporal, ha ralentizado su metabolismo y ha perdido masa muscular.<\/p>\r\n<p>En resumen, <a href=\"https:\/\/www.mundodeportivo.com\/vidae\/ejercicio-fisico\/20220919\/1001871237\/que-pasa-mi-masa-muscular-fuerza-dejo-entrenar-par-semanas.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener sponsored\"><strong>dejar de entrenar<\/strong><\/a> puede tener una serie de efectos en tu cuerpo, que incluyen la <strong>p\u00e9rdida de fuerza y \u200b\u200bmasa muscular<\/strong>, aumento de peso, cambios en la composici\u00f3n corporal, disminuci\u00f3n de la resistencia cardiovascular y otros efectos negativos en la salud f\u00edsica y mental. Por esta raz\u00f3n, es importante <strong>mantener una rutina de ejercicio<\/strong> regular para mantener una buena salud y bienestar a largo plazo.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\ud83d\udea8<span style=\"color: #155ac1;\">Ten cuidado porque puedes padecer enfermedades complicadas<\/span>\ud83d\udea8<\/strong><\/h2>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es posible dejar de hacer ejercicio por unos d\u00edas, pero no es el mismo cambio que experimenta su cuerpo cuando deja de hacer ejercicio por una semana o meses. \u00a1Te sorprender\u00e1! \u00bfTiene alguna idea sobre los cambios que pueden ocurrir en su cuerpo cuando deja de hacer ejercicio? 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