{"id":298,"date":"2023-04-02T07:02:00","date_gmt":"2023-04-02T07:02:00","guid":{"rendered":"https:\/\/sportlife.com.mx\/?p=298"},"modified":"2023-10-12T21:33:03","modified_gmt":"2023-10-12T21:33:03","slug":"1-minuto-de-ejercicio-intenso-mejor-que-rutina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportlife.com.mx\/1-minuto-de-ejercicio-intenso-mejor-que-rutina\/","title":{"rendered":"1 minuto de Ejercicio intenso es Mejor que una Rutina de 45 – 100% comprobado"},"content":{"rendered":"\r\n

\u00bf1 minuto de Ejercicio intenso es mejor que una Rutina de 45?<\/strong><\/h2>\r\n

La efectividad del ejercicio intenso<\/strong> durante un minuto en comparaci\u00f3n con una rutina m\u00e1s larga de 45 minutos<\/strong> depende de tus objetivos y de c\u00f3mo se estructura ese minuto de ejercicio intenso.<\/p>\r\n

Si bien el ejercicio<\/strong> de alta intensidad puede ser beneficioso en t\u00e9rminos de quema de calor\u00edas,<\/strong> mejora de la capacidad cardiovascular y activaci\u00f3n de ciertos sistemas musculares<\/strong>, una \u00fanica r\u00e1faga de un minuto de ejercicio intenso<\/strong> por s\u00ed sola puede no proporcionar todos los beneficios que obtendr\u00edas de una rutina m\u00e1s larga.<\/p>\r\n

Las ventajas de una rutina de 45 minutos o m\u00e1s incluyen:<\/strong><\/h3>\r\n
    \r\n
  1. \r\n

    Mayor tiempo de ejercicio<\/strong>: Una rutina m\u00e1s larga te permite mantener un esfuerzo constante durante un per\u00edodo prolongado, lo que puede ser m\u00e1s efectivo para mejorar la resistencia cardiovascular y la quema de grasa.<\/p>\r\n<\/li>\r\n

  2. \r\n

    Trabajo m\u00e1s completo del cuerpo<\/strong>: En 45 minutos, puedes realizar una variedad de ejercicios que trabajen diferentes grupos musculares, lo que contribuir\u00e1 a un desarrollo muscular m\u00e1s completo y equilibrado.<\/p>\r\n<\/li>\r\n

  3. \r\n

    Mayor gasto cal\u00f3rico total<\/strong>: Las rutinas m\u00e1s largas tienen un potencial m\u00e1s alto para quemar calor\u00edas en general, lo que puede ser beneficioso para la p\u00e9rdida de peso y la tonificaci\u00f3n muscular.<\/p>\r\n<\/li>\r\n<\/ol>\r\n

    Por otro lado, un minuto de ejercicio intenso<\/strong> puede ser efectivo en ciertos contextos, como parte de un entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT)<\/strong>, donde se alternan breves r\u00e1fagas de ejercicio intenso con per\u00edodos de descanso o ejercicio menos intenso. Esto puede ser eficaz para mejorar la resistencia cardiovascular, aumentar la quema de calor\u00edas y mejorar la capacidad anaer\u00f3bica.<\/p>\r\n

    \"\"<\/p>\r\n

    Investigaciones recientes respecto al ejercicio:<\/strong><\/h3>\r\n

    Por otro lado hay Investigaciones recientes<\/strong> han arrojado resultados sorprendentes sobre el impacto del ejercicio en la salud y el bienestar<\/strong>. En medio de nuestras vidas cada vez m\u00e1s ocupadas, es fundamental repensar la importancia de la actividad f\u00edsica. Si bien todos conocemos los beneficios del ejercicio constante, un estudio reciente publicado en el \ud83d\udc49\ud83c\udffbNew York Times<\/strong><\/a>\ud83d\udc48\ud83c\udffb ha revelado que un minuto de actividad f\u00edsica intensa puede tener un impacto psicol\u00f3gico similar al de realizar 45 minutos de actividad moderada.<\/strong><\/p>\r\n

    Sin embargo, es importante entender que este \u00abminuto\u00bb<\/strong> de ejercicio intenso<\/strong> en realidad involucr\u00f3 un per\u00edodo de calentamiento para preparar el cuerpo<\/strong>, seguido de unos minutos de actividad f\u00edsica intensa, y concluy\u00f3 con un enfriamiento adecuado<\/strong>. Por lo tanto, se requiri\u00f3 un total de tiempo y esfuerzo significativos para lograr este impacto psicol\u00f3gico.<\/p>\r\n

    La conclusi\u00f3n fundamental es que, aunque los ejercicios cortos pueden ser efectivos y convenientes<\/strong>, no siempre son m\u00e1s f\u00e1ciles ni necesariamente m\u00e1s efectivos que las rutinas de ejercicio m\u00e1s largas, especialmente cuando se busca un cambio sostenible en la salud y la forma f\u00edsica. Si tienes objetivos espec\u00edficos, como perder peso<\/strong> o mejorar tu salud general<\/strong>, es importante recordar que estos resultados no sugieren que puedas lograr resultados notables en un minuto de ejercicio ocasional<\/strong>. La consistencia<\/strong> y la duraci\u00f3n<\/strong> de tus esfuerzos a lo largo del tiempo son esenciales para alcanzar cambios significativos<\/strong> en tu bienestar. \u00a1La paciencia y la dedicaci\u00f3n son clave para lograr tus metas a lo largo de d\u00edas, meses e incluso a\u00f1os!<\/strong><\/span><\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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    Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2242,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportlife.com.mx\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/298"}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportlife.com.mx\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportlife.com.mx\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportlife.com.mx\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportlife.com.mx\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=298"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/sportlife.com.mx\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/298\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2244,"href":"https:\/\/sportlife.com.mx\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/298\/revisions\/2244"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportlife.com.mx\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2242"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportlife.com.mx\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=298"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportlife.com.mx\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=298"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportlife.com.mx\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=298"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}