{"id":406,"date":"2023-03-21T07:42:00","date_gmt":"2023-03-21T07:42:00","guid":{"rendered":"https:\/\/sportlife.com.mx\/?p=406"},"modified":"2023-10-11T20:12:16","modified_gmt":"2023-10-11T20:12:16","slug":"3-formas-de-tratar-un-esguince","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportlife.com.mx\/3-formas-de-tratar-un-esguince\/","title":{"rendered":"Pasos para tratar un esguince &#8211; Tratamiento y cuidado"},"content":{"rendered":"\r\n<p>Las personas que practican deportes siempre son propensas a lesionarse y presentar un esguince, especialmente si comen de una forma desordenada. Tambi\u00e9n hacer demasiado <strong>ejercicio de forma inadecuada<\/strong> puede provocar un esguince.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Pero la gravedad de estas lesiones depende de usted. Cuantos m\u00e1s ejercicios de fuerza haga, m\u00e1s dif\u00edcil le resultar\u00e1 tolerar las molestias, especialmente el dolor como los esguinces.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><strong>Los esguinces<\/strong> son algo para tener en cuenta porque, incluso despu\u00e9s de recuperarse, las articulaciones siguen siendo d\u00e9biles, lo que las hace vulnerables a las lesiones nuevamente.<br \/>Para ello, es necesario<strong> fortalecer <\/strong>esta zona y realizar grandes calentamientos y estiramientos antes y despu\u00e9s del ejercicio.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Si sufres de alg\u00fan esguince sigue estos consejos:<\/strong><\/h2>\r\n<ul>\r\n<li>\r\n<h4><strong>Inmovilizaci\u00f3n y compresi\u00f3n: <\/strong><\/h4>\r\n<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p style=\"padding-left: 40px;\">Tan pronto como se desarrolle presi\u00f3n en el tobillo o en la zona afectada, es importante inmovilizar la articulaci\u00f3n y aplicar un vendaje compresivo para reducir la inflamaci\u00f3n.\u00a0<\/p>\r\n<ul>\r\n<li>\r\n<h4><strong>Descanso y elevaci\u00f3n: <\/strong><\/h4>\r\n<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p style=\"padding-left: 40px;\">Descansar es fundamental. Mantener la zona elevada ayuda a reducir la hinchaz\u00f3n y el dolor. Descansar tanto como sea posible es esencial para una recuperaci\u00f3n adecuada.<\/p>\r\n<ul>\r\n<li>\r\n<h4><strong>Aplicaci\u00f3n de hielo: <\/strong><\/h4>\r\n<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p style=\"padding-left: 40px;\">El hielo es \u00fatil para reducir la inflamaci\u00f3n y los posibles hematomas en la zona afectada. Sin embargo, es importante no aplicarlo directamente sobre la piel para evitar da\u00f1os. Se recomienda utilizar una barrera, como un pa\u00f1o o una bolsa de hielo, para aplicarlo de manera segura.<\/p>\r\n<ul>\r\n<li>\r\n<h4><strong>Cuidado con el calor: <\/strong><\/h4>\r\n<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p style=\"padding-left: 40px;\">En los primeros d\u00edas despu\u00e9s de un esguince, se debe tener precauci\u00f3n con la aplicaci\u00f3n de calor, ya que puede aumentar la inflamaci\u00f3n al activar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea.<\/p>\r\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-2193 size-full\" src=\"https:\/\/sportlife.com.mx\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Pasos-para-tratar-un-esguince-sport-life-1.jpg\" alt=\"\" width=\"720\" height=\"480\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/sportlife.com.mx\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Pasos-para-tratar-un-esguince-sport-life-1.jpg 720w, https:\/\/sportlife.com.mx\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Pasos-para-tratar-un-esguince-sport-life-1-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 720px) 100vw, 720px\" \/><\/p>\r\n<h2><strong>Tratamiento y cuidado en caso de esguinces:<\/strong><\/h2>\r\n<h3 style=\"padding-left: 40px;\"><strong>1. RICE<\/strong>:<\/h3>\r\n<p style=\"padding-left: 40px;\">La regla mnemot\u00e9cnica RICE (por sus siglas en ingl\u00e9s) se utiliza para el tratamiento inmediato de un esguince:<\/p>\r\n<ul>\r\n<li style=\"list-style-type: none;\">\r\n<ul>\r\n<li><strong>R<\/strong>esto: Descansa la articulaci\u00f3n afectada para evitar m\u00e1s da\u00f1o.<\/li>\r\n<li><strong>I<\/strong>nmovilizaci\u00f3n: Inmoviliza la zona con una f\u00e9rula o vendaje.<\/li>\r\n<li><strong>C<\/strong>ompresi\u00f3n: Aplica un vendaje el\u00e1stico para reducir la hinchaz\u00f3n.<\/li>\r\n<li><strong>E<\/strong>levaci\u00f3n: Mant\u00e9n la pierna o el \u00e1rea afectada elevada para reducir la hinchaz\u00f3n.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h3 style=\"padding-left: 40px;\"><strong>2. Fisioterapia: <\/strong><\/h3>\r\n<p style=\"padding-left: 40px;\">Consultar a un fisioterapeuta puede ser beneficioso para la recuperaci\u00f3n. Los ejercicios espec\u00edficos y t\u00e9cnicas de rehabilitaci\u00f3n ayudar\u00e1n a restaurar la fuerza y la movilidad en la zona afectada.<\/p>\r\n<h3 style=\"padding-left: 40px;\"><strong>3. Tiempo de recuperaci\u00f3n<\/strong>:<\/h3>\r\n<p style=\"padding-left: 40px;\">No apresures la recuperaci\u00f3n. Dependiendo de la gravedad del esguince, puede llevar semanas o incluso meses antes de que la articulaci\u00f3n se recupere por completo.<\/p>\r\n<h3 style=\"padding-left: 40px;\"><strong>4. Medicamentos y antiinflamatorios<\/strong>:<\/h3>\r\n<p style=\"padding-left: 40px;\">Tu m\u00e9dico puede recomendar medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINEs) para reducir la inflamaci\u00f3n y aliviar el dolor.<\/p>\r\n<h3 style=\"padding-left: 40px;\"><strong>5. Apoyo y protecci\u00f3n<\/strong>:<\/h3>\r\n<p style=\"padding-left: 40px;\">Usar una tobillera o soporte de compresi\u00f3n durante las actividades f\u00edsicas posteriores a la lesi\u00f3n puede ayudar a prevenir reca\u00eddas.<\/p>\r\n<h3 style=\"padding-left: 40px;\"><strong>6. Reevaluaci\u00f3n m\u00e9dica<\/strong>:<\/h3>\r\n<p style=\"padding-left: 40px;\">Consulta a un m\u00e9dico si experimentas un esguince grave o si la lesi\u00f3n no mejora con el tiempo. En algunos casos, puede ser necesaria una evaluaci\u00f3n m\u00e1s profunda o incluso cirug\u00eda.<\/p>\r\n<hr \/>\r\n\r\n\r\n<h2 style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #482f7b;\"><strong>\ud83d\udea8<span style=\"color: #155ac1;\">Importante<\/span><\/strong><\/span><span style=\"color: #482f7b;\"><strong>\ud83d\udea8<\/strong><\/span><\/h2>\r\n<h4 style=\"text-align: center;\"><strong><span style=\"color: #482f7b;\">Si deseas obtener m\u00e1s informaci\u00f3n sobre como puedes<span style=\"color: #155ac1;\"> evitar un esguince<\/span> o necesitas una revisi\u00f3n puedes<\/span> \u27a1\ufe0f<a href=\"https:\/\/www.abrazohealth.com\/es\/services\/orthopedics\/orthopedic-healthy-living\/corporate-content\/siete-maneras-de-prevenir-esguinces-y-distensiones\" rel=\"sponsored noopener\" target=\"_blank\">ingresar aqu\u00ed<\/a>\u2b05\ufe0f<\/strong><\/h4>\r\n<hr \/>\r\n<p>En resumen, la<strong> prevenci\u00f3n<\/strong>, el <strong>cuidado adecuado<\/strong> en caso de esguinces y la <strong>rehabilitaci\u00f3n<\/strong> son esenciales para minimizar el impacto de estas lesiones y prevenir futuras reca\u00eddas. La combinaci\u00f3n de un enfoque adecuado en el ejercicio, la alimentaci\u00f3n y las t\u00e9cnicas de recuperaci\u00f3n puede contribuir a una recuperaci\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pida y efectiva.<\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las personas que practican deportes siempre son propensas a lesionarse y presentar un esguince, especialmente si comen de una forma desordenada. Tambi\u00e9n hacer demasiado ejercicio de forma inadecuada puede provocar un esguince. Pero la gravedad de estas lesiones depende de usted. 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