¿Qué desayuno si cargo peso en el gimnasio

¿Qué desayuno si cargo peso en el gimnasio?

Cuando tu objetivo es entrenar en el gimnasio, tu desayuno no puedes ser el mismo que todos los demás atletas.

Si quieres ganar masa muscular, lo primero que debes hacer es evitar los entrenamientos en ayunas (prohibido). Esto significa que la calidad del entrenamiento no es óptima.

Obviamente, no puedes desarrollar fuerza sin comer los mejores alimentos para optimizar tu rendimiento atlético. Quemar la cantidad adecuada de calorías promueve el efecto anabólico de la hipertrofia.

  • Además de consumir la cantidad recomendada para cada deportista, es necesario disponer de un poco más de espacio.

Calorías para el Desayuno:

500 más del consumo diario por actividad física.

Proteína para el Desayuno:

1,7 gramos y 2 gramos de proteína por kg de peso corporal.

Pero cuando te enfocas en el entrenamiento con pesas, la cantidad que necesitas comer es tan importante que la cantidad por sí sola no es importante.

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