3 pasos para tratar un esguince

3 formas de tratar un esguince

Beca Mujeres 2022 Programa Bienestar 2022 Apoyo a Madres 2022 Las personas que practican deportes siempre son propensas a lesionarse y presentar un esguince, especialmente si comen de una forma desordenada. También hacer demasiado ejercicio de forma inadecuada puede provocar un esguince. Pero la gravedad de estas lesiones depende de usted. Cuantos más ejercicios de …

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3 errores que te impiden avanzar con las pesas

3 errores que te impiden progresar con las pesas

Beca Mujeres 2022 Programa Bienestar 2022 Apoyo a Madres 2022 Si está en una misión de entrenamiento con pesas y aún no obtiene los resultados que desea, ten presente lo siguiente: Si no eres disciplinado, no hay manera de obtener resultados, así que si eres del tipo que hace ejercicio cada vez que lo piensa, …

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3 Errores que cometes al frecuentar el Gimnasio

3 errores que seguro cometes en el gym

Errores en el Gym Beca Mujeres 2022 Programa Bienestar 2022 Apoyo a Madres 2022 ¡Nadie puede escapar! Ni las personas que llevan mucho tiempo entrenando, ¿cuántos errores has cometido? Si eres nuevo en el gimnasio, probablemente no hayas cometido ninguno de estos errores, o simplemente tomaste el camino equivocado y fallaste en todos. Los errores …

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3 errores que se deben evitar antes de una carrera

3 errores que debes evitar antes de una carrera

Beca Mujeres 2022 Programa Bienestar 2022 Apoyo a Madres 2022 Sabemos que la carrera es muy importante para determinar el rendimiento del participante. ¿Pero qué pasa con los errores que realizan antes de comenzar a correr? Antes de la carrera, llegué a la preparación anterior, coma adecuadamente, conozca los detalles del evento, así como la …

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3 ejercicios sencillos para estirar el pectoral

3 ejercicios sencillos para estirar el pectoral

Beca Mujeres 2022 Programa Bienestar 2022 Apoyo a Madres 2022 Uno de los músculos que a menudo olvidamos estirar es el pecho, pero estos ejercicios te ayudarán con eso. ¿Sabías que el pecho es una masa muscular grande y fuerte que a menudo se acorta y limita los movimientos básicos? Pero más que eso, puede …

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3 ejercicios para rodar como un profesional

3 ejercicios para rodar como un profesional

Beca Mujeres 2022 Programa Bienestar 2022 Apoyo a Madres 2022 Aumenta la eficiencia de tu entrenamiento y conviértete en un profesional con menos kilómetros. Creemos que necesitamos conducir muchos kilómetros para mejorar nuestro rendimiento, pero la realidad es que solo necesitamos aprovechar al máximo nuestro tiempo de práctica. Hace algunos años, el entrenamiento tomaba horas …

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3 ejercicios para fortalecer abdomen y glúteos

3 ejercicios para fortalecer abdomen y glúteos

Beca Mujeres 2022 Programa Bienestar 2022 Apoyo a Madres 2022 ¿No sabes cómo fortalecer estas partes específicas del cuerpo? Te damos 3 ejercicios básicos. Por supuesto, esto ya lo sabes, pero los ejercicios abdominales son fundamentales en cualquier ejercicio porque ayudan a estabilizar las caderas y a mantener una postura adecuada. Los glúteos son una …

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3 ejercicios de abdomen con kettlebell

3 ejercicios de abdomen con kettlebell

Beca Mujeres 2022 Programa Bienestar 2022 Apoyo a Madres 2022 Estos tres ejercicios maximizaran tu estómago. Las pesas rusas o kettlebell se utilizan para aumentar la fuerza y la flexibilidad. Seguro que lo has visto en alguna parte. El entrenamiento de Kettlebell es excelente para ti, especialmente si te enfocas en tus músculos abdominales. Hay …

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3 deportes extremos que te pueden ayudar a quemar calorías

3 deportes extremos para quemar calorías

Beca Mujeres 2022 Programa Bienestar 2022 Apoyo a Madres 2022 ¡Sal de la monotonía y prueba los siguientes deportes extremos! No solo te divertirás, sino que también puedes quemar calorías. Los deportes extremos son geniales para experimentar cosas nuevas y aprender hasta el límite. Considerándolo todo, el ejercicio es una actividad que te conecta con …

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3 cosas que descubrí al forzar mi cuerpo al máximo

3 cosas que descubrí al forzar mi cuerpo al máximo

Beca Mujeres 2022 Programa Bienestar 2022 Apoyo a Madres 2022 El ejercicio es una actividad exigente y si eres amante de algún deporte, seguro que este artículo te resultará muy interesante. Hacer ejercicio requiere más sacrificio de lo que piensas para tu cuerpo. Aprende que nada es imposible si realmente lo deseas. Si hace ejercicio …

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3 consejos para comenzar a correr… ¡DESDE AHORA!

3 consejos para comenzar a correr… ¡DESDE AHORA!

Beca Mujeres 2022 Programa Bienestar 2022 Apoyo a Madres 2022 Correr requiere resistencia, energía y entusiasmo. El corredor se divierte y se reta constantemente, en su vocabulario no hay palabras: NO PUEDO. Si quieres comenzar a dominar el mundo, debes considerar los siguientes consejos, pero primero debes preguntarte: ¿Por qué estoy haciendo esto? Esto te …

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3 consecuencias de no fortalecer el abdomen

3 consecuencias de no fortalecer el abdomen

Beca Mujeres 2022 Programa Bienestar 2022 Apoyo a Madres 2022 La parte central de tu cuerpo juega un papel importante en tu rendimiento deportivo como lo es el abdomen. Tal vez tu objetivo principal no sea convertirte en un atleta profesional, pero si quieres ser más efectivo en cualquier deporte, debes fortalecer tu abdomen. Tus …

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3 beneficios de practicar spinning

3 beneficios de practicar spinning

Beca Mujeres 2022 Programa Bienestar 2022 Apoyo a Madres 2022 Una de las actividades fitness más populares, a pesar del paso del tiempo y la aparición de nuevos deportes, sigue vigente. El spinning es una de esas actividades que siempre está en el gimnasio, pero ¿qué hace que este ejercicio sea tan especial? Aquí te …

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3 bebidas básicas para deportistas

3 bebidas básicas para deportistas

Beca Mujeres 2022 Programa Bienestar 2022 Apoyo a Madres 2022 La dieta es importante para obtener mejores resultados, pero ¿Le prestas atención a la cantidad de alimentos que comes?. Las bebidas son muy importantes en el mundo del deporte, no hablamos de agua ni de isotónicos. Hay productos a nuestro alcance que no debemos pasar …

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3 Alimentos para mejorar tu rendimiento

3 Alimentos para mejorar tu rendimiento

Beca Mujeres 2022 Programa Bienestar 2022 Apoyo a Madres 2022 Ofrecemos tres opciones de alimento para mejorar tu rendimiento debido a su valor nutricional. Tipos de alimentos Betabel para mejorar tus marcas Durante la digestión, los nitratos de la remolacha se convierten en óxido nítrico, un gas que dilata los vasos sanguíneos, aumenta la cantidad …

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2 razones por las que no puedes entrenar en ayunas

2 razones por las que tienes prohibido entrenar en ayunas

Beca Mujeres 2022 Programa Bienestar 2022 Apoyo a Madres 2022 Si tu objetivo principal es perder peso, ni siquiera pienses en entrenar en ayunas. Algunos atletas o personas intentan perder peso rápidamente de forma incorrecta antes de hacer ejercicio. La teoría parece simple: durante el ayuno, el almacenamiento de grasa es más rápido porque las …

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10 razones por las que debes tener un novio que se ejercita

10 razones por las que debes tener un novio que se ejercita

Beca Mujeres 2022 Programa Bienestar 2022 Apoyo a Madres 2022 ¡Te podemos dar mil razones! Los deportistas son los mejores. No importa qué disciplina practique tu novio, pero al menos estas 10 cualidades son esenciales para los hombres físicamente activos. Se puede encontrar jugando fútbol, trotando, yendo al gimnasio, haciendo boxeo, siendo físicamente activo y …

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10 ejercicios en tan solo 10 minutos para todo hombre

10 ejercicios de 10 minutos que todo hombre debe hacer

Beca Mujeres 2022 Programa Bienestar 2022 Apoyo a Madres 2022 Puedes trabajar más duro que nadie por solo 10 minutos al día. ¡Te lo prometemos! Solo haz 1 minuto de cada ejercicio que te presentaremos a continuación, pasando de un ejercicio a otro sin descansar. Ejercicios en 10 minutos 1. Plancha Aprieta tus abdominales y …

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10 beneficios del yoga

10 beneficios del yoga

Beca Mujeres 2022 Programa Bienestar 2022 Apoyo a Madres 2022 Independientemente de sus objetivos de acondicionamiento físico, el yoga es excelente para perder peso, un cuerpo fuerte y flexible y los  beneficios que ofrece. ¡Este es el ejercicio perfecto para cualquiera que busque el equilibrio en el cuerpo, la mente y la vida! El yoga …

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¿1 minuto de ejercicio intenso es mejor que una rutina de 45?

¿1 minuto de ejercicio intenso es mejor que una rutina de 45

Beca Mujeres 2022 Programa Bienestar 2022 Apoyo a Madres 2022 Investigaciones recientes han encontrado algo impactante sobre el ejercicio. ¡No lo vas a creer! Todos sabemos que tenemos una vida ajetreada, pero debemos pensarlo dos veces antes de acostarnos en el sofá. Claro, conoces los beneficios del ejercicio constante, pero un estudio reciente del New …

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7 consejos para tener un cuerpo fit

7 consejos para tener un cuerpo fit

Beca Mujeres 2022 Programa Bienestar 2022 Apoyo a Madres 2022 ¿Quieres un estilo de vida fitness absoluto? Aquí te dejamos la clave básica para conseguir un cuerpo Fit. Ya sea que comience a hacer ejercicio o no, hay varios aspectos que debe considerar para hacer su vida más saludable. Cabe recordar que el 70% de …

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Secretos de los entrenamientos de fuerza

Secretos de los entrenamientos de fuerza

Entrena de forma efectiva sin sobreentrenar y manteniendo la fuerza. Beca Mujeres 2022 Programa Bienestar 2022 Apoyo a Madres 2022 ¡No sufras de sobre – entrenamiento! Mejor cambia la circunstancia en que enfocas tus rutinas para asimilar todo de ti y la manera que haces fuerza. La clave está en ejercitarte de manera efectiva, que …

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Secretos para un abdomen plano

Secretos para un abdomen plano

Beca Mujeres 2022 Programa Bienestar 2022 Apoyo a Madres 2022 Un abdomen plano sin barriga se adquiere en la cocina. Sigue estos consejos. ¿Alguna vez te has sobrepasado en el gimnasio y notas que no obtuviste los resultados que esperabas? Debe prestar un poco de atención a su dieta y asegurarse de que su balance …

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Rutina perfecta para abdomen

Rutina perfecta para abdomen

Beca Mujeres 2022 Programa Bienestar 2022 Apoyo a Madres 2022 Si quieres entrenar de manera más efectiva, necesitas entrenar la parte central de tu cuerpo. Los ejercicios que ayudan a mejorar la práctica deportiva son aquellos que incluyen el Abdomen (la parte central del cuerpo). Este circuito que proponemos es muy útil para el entrenamiento …

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PUMA Ignite Disc Sleeve regresa con la tecnología Disc

Regresa la tecnología Disc con el PUMA Ignite Disc Sleeve

Beca Mujeres 2022 Programa Bienestar 2022 Apoyo a Madres 2022 Veinticinco años después de esta increíble innovación, PUMA quiere cambiar el juego nuevamente y eliminar los cordones de las zapatillas para correr. Fue en los años 90 cuando PUMA introdujo esta tecnología en el mundo del deporte y apostó por diseños slip-on que se adaptan …

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5 reglas para conseguir tu objetivo fit

5 reglas para conseguir tu objetivo fit

Beca Mujeres 2022 Programa Bienestar 2022 Apoyo a Madres 2022 Aquí hay algunos consejos que podemos darle para ayudarlo a alcanzar gradualmente la meta Fit que desea desesperadamente. Recuerda que, si quieres tener un cuerpo más sano, tienes que comprometerte contigo mismo y con tu estilo de vida. Este es un proceso lento y costoso, …

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¿Qué son los burpees y por qué debería estar haciéndolos?

¿Qué son los burpees y por qué debería estar haciéndolos

Beca Mujeres 2022 Programa Bienestar 2022 Apoyo a Madres 2022 Por supuesto, no puedes leer y hacer ejercicio al mismo tiempo, pero después de este artículo, te lo prometo. Este ejercicio de Burpees lo realizan básicamente deportistas y militares especialistas en artes marciales mixtas, pero hoy en día los burpees llegan a todo tipo de …

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¿Qué pasa con mi cuerpo al dejar de entrenar?

¿Qué pasa con mi cuerpo si dejo de entrenar

Beca Mujeres 2022 Programa Bienestar 2022 Apoyo a Madres 2022 Es posible dejar de hacer ejercicio por unos días, pero no es el mismo cambio que experimenta su cuerpo cuando deja de hacer ejercicio por una semana o meses. ¡Te sorprenderá! ¿Tiene alguna idea sobre los cambios que pueden ocurrir en su cuerpo cuando deja …

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¿Qué es el paso del granjero y por qué debo hacerlo?

¿Qué es el paso del granjero y por qué debo hacerlo

Beca Mujeres 2022 Programa Bienestar 2022 Apoyo a Madres 2022 El Farmer’s Walk es un buen ejercicio para tu cuerpo, aunque parezca ineficaz. El paso del granjero es un ejercicio controvertido y algunos dicen que se usa para llevar mejor las bolsas en el mercado, pero, aunque parecen simples, son ideales para entrenar una variedad …

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Nunca más rellenes tu botella de plástico

Nunca más rellenes tu botella de plástico

Le explicamos porqué nunca debe volver a llenar sus botellas de de plástico. Beca Mujeres 2022 Programa Bienestar 2022 Apoyo a Madres 2022 Si eres deportista, seguro has vuelto a llenar las botellas de plástico con tu bebida favorita . Es una acción que todos aprendimos para mantener la hidratación durante el ejercicio, incluso cuando …

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