Las personas que practican deportes siempre son propensas a lesionarse y presentar un esguince, especialmente si comen de una forma desordenada. También hacer demasiado ejercicio de forma inadecuada puede provocar un esguince. Pero la gravedad de estas lesiones depende de usted. Cuantos más ejercicios de fuerza haga, más difícil le resultará tolerar las molestias, especialmente …
Si estás en una misión de entrenamiento con pesas y aún no obtienes los resultados que deseas, ten presente lo siguiente: Si no eres disciplinado, no hay manera de obtener resultados, así que si eres del tipo que hace ejercicio cada vez que lo piensa, es menos probable que llegue a donde quiere estar. Pero …
Errores en el Gym ¡Nadie puede escapar! Ni las personas que llevan mucho tiempo entrenando, ¿cuántos errores has cometido?Si eres nuevo en el gimnasio, probablemente no hayas cometido ninguno de estos errores, o simplemente tomaste el camino equivocado y fallaste en todos. Los errores que vamos a mencionar no son necesariamente para los inexpertos en …
Sabemos que la carrera es muy importante para determinar el rendimiento del participante. ¿Pero qué pasa con los errores que realizan antes de comenzar a correr? Antes de la carrera, llegué a la preparación anterior, coma adecuadamente, conozca los detalles del evento, así como la preparación física y mental. Las claves, como la comida y …
Uno de los músculos que a menudo olvidamos estirar es el pecho, pero estos ejercicios te ayudarán con eso. ¿Sabías que el pecho es una masa muscular grande y fuerte que a menudo se acorta y limita los movimientos básicos? Pero más que eso, puede afectar el equilibrio de su columna vertebral y perjudicar su …
Aumenta la eficiencia de tu entrenamiento y conviértete en un profesional con menos kilómetros. Creemos que necesitamos conducir muchos kilómetros para mejorar nuestro rendimiento, pero la realidad es que solo necesitamos aprovechar al máximo nuestro tiempo de práctica. Hace algunos años, el entrenamiento tomaba horas en una bicicleta estática, pero eso es lo que ayuda …
¿No sabes cómo fortalecer estas partes específicas del cuerpo? Te damos 3 ejercicios básicos. Por supuesto, esto ya lo sabes, pero los ejercicios abdominales son fundamentales en cualquier ejercicio porque ayudan a estabilizar las caderas y a mantener una postura adecuada. Los glúteos son una parte del cuerpo difícil, pero importante para cualquier atleta porque …
Estos tres ejercicios maximizaran tu estómago. Las pesas rusas o kettlebell se utilizan para aumentar la fuerza y la flexibilidad. Seguro que lo has visto en alguna parte. El entrenamiento de Kettlebell es excelente para ti, especialmente si te enfocas en tus músculos abdominales. Hay pesas rusas de diferentes pesos. Por lo tanto, practica estos …
Olvídate de la rutina este fin de semana y disfruta de nuevas actividades que mejorarán tu salud y calidad de vida. Puedes probar deportes extremos que te ayudarán a divertirte y quemar mucha grasa corporal. Los deportes extremos ofrecen muchos beneficios para tu salud física y mental ya que te ayudan a mantenerte en forma, …
El ejercicio es una actividad exigente y si eres amante de algún deporte, seguro que este artículo te resultará muy interesante. Hacer ejercicio requiere más sacrificio de lo que piensas para tu cuerpo. Aprende que nada es imposible si realmente lo deseas Si hace ejercicio temprano, debe tratar de levantarse antes de su hora habitual …
Correr requiere resistencia, energía y entusiasmo. El corredor se divierte y se reta constantemente, en su vocabulario no hay palabras: NO PUEDO. Si quieres comenzar a dominar el mundo, debes considerar los siguientes consejos, pero primero debes preguntarte: ¿Por qué estoy haciendo esto? Esto te ayudará a determinar si realmente aceptas el reto… ¿te atreves? …
La parte central de tu cuerpo juega un papel importante en tu rendimiento deportivo como lo es el abdomen. Tal vez tu objetivo principal no sea convertirte en un atleta profesional, pero si quieres ser más efectivo en cualquier deporte, debes fortalecer tu abdomen. Tus abdominales son la base de todo, y si no son …
Una de las actividades fitness más populares, a pesar del paso del tiempo y la aparición de nuevos deportes, sigue vigente. El spinning es una de esas actividades que siempre está en el gimnasio, pero ¿qué hace que este ejercicio sea tan especial? Aquí te lo contamos: 1. Es muy fácil No importa si la …
La dieta es importante para obtener mejores resultados, pero ¿Le prestas atención a la cantidad de alimentos que comes?. Las bebidas son muy importantes en el mundo del deporte, no hablamos de agua ni de isotónicos. Hay productos a nuestro alcance que no debemos pasar por alto en nuestra dieta. Por supuesto, el agua y …
Ofrecemos tres opciones de alimento para mejorar tu rendimiento debido a su valor nutricional. Tipos de alimentos Durante la digestión, los nitratos de la remolacha se convierten en óxido nítrico, un gas que dilata los vasos sanguíneos, aumenta la cantidad de oxígeno en la sangre que llega a los músculos y mejora la capacidad de …
Si tu objetivo principal es perder peso, nisiquiera pienses en entrenar en ayunas. Algunos atletas o personas intentan perder peso rápidamente de forma incorrecta antes de hacer ejercicio. La teoría parece simple: durante el ayuno, el almacenamiento de grasa es más rápido porque las reservas de glucógeno se agotan parcialmente. Sin embargo, estar sin comer …
¡Te podemos dar mil razones! Los deportistas son los mejores. No importa qué disciplina practique tu novio, pero al menos estas 10 cualidades son esenciales para los hombres físicamente activos. Se puede encontrar jugando fútbol, trotando, yendo al gimnasio, haciendo boxeo, siendo físicamente activo y tiene ciertas cualidades que no todos tienen. ¡En verdad! ¿Quieres …
Puedes trabajar más duro que nadie por solo 10 minutos al día. ¡Te lo prometemos! Solo haz 1 minuto de cada ejercicio que te presentaremos a continuación, pasando de un ejercicio a otro sin descansar. Ejercicios en 10 minutos 1. Plancha Aprieta tus abdominales y glúteos mientras haces ejercicio. 2. Push up de lado Acuéstese …
Independientemente de sus objetivos de acondicionamiento físico, el yoga es excelente para perder peso, un cuerpo fuerte y flexible y los beneficios que ofrece. ¡Este es el ejercicio perfecto para cualquiera que busque el equilibrio en el cuerpo, la mente y la vida! El yoga también proporciona equilibrio, permitiéndote entender tu respiración para lograr armonía, …
Investigaciones recientes han encontrado algo impactante sobre el ejercicio. ¡No lo vas a creer! Todos sabemos que tenemos una vida ajetreada, pero debemos pensarlo dos veces antes de acostarnos en el sofá. Claro, conoces los beneficios del ejercicio constante, pero un estudio reciente del New York Times descubrió que un minuto de actividad física intensa …
¿Quieres un estilo de vida fitness absoluto? Aquí te dejamos la clave básica para conseguir un cuerpo Fit. Ya sea que comience a hacer ejercicio o no, hay varios aspectos que debe considerar para hacer su vida más saludable.Cabe recordar que el 70% de una vida sana es una dieta equilibrada y el resto está …
Entrena de forma efectiva sin sobreentrenar y manteniendo la fuerza ¡No sufras de sobre – entrenamiento! Mejor cambia la circunstancia en que enfocas tus rutinas para asimilar todo de ti y la manera que haces fuerza. La clave está en ejercitarte de manera efectiva, que planifiques cada una de tus sesiones y que estés consciente …
Un abdomen plano sin barriga se adquiere en la cocina. Sigue estos consejos. ¿Alguna vez te has sobrepasado en el gimnasio y notas que no obtuviste los resultados que esperabas? Debes prestar un poco de atención a tu dieta y asegurarte de que tu balance de calorías sea negativo. Eso significa que ingieres menos calorías …
Si quieres entrenar de manera más efectiva, necesitas entrenar la parte central de tu cuerpo. Los ejercicios que ayudan a mejorar la práctica deportiva son aquellos que incluyen el Abdomen (la parte central del cuerpo). Este circuito que proponemos es muy útil para el entrenamiento general de los músculos del core. Los músculos del core …
Veinticinco años después de esta increíble innovación, PUMA quiere cambiar el juego nuevamente y eliminar los cordones de las zapatillas para correr. Fue en los años 90 cuando PUMA introdujo esta tecnología en el mundo del deporte y apostó por diseños slip-on que se adaptan a las necesidades de todos los deportistas… ¡y ahora vuelve …
Aquí hay algunos consejos que podemos darle para ayudarlo a alcanzar gradualmente la meta Fit que desea desesperadamente. Recuerda que, si quieres tener un cuerpo más sano, tienes que comprometerte contigo mismo y con tu estilo de vida. Este es un proceso lento y costoso, pero vale la pena. Lo primero que debes considerar es …
Por supuesto, no puedes leer y hacer ejercicio al mismo tiempo, pero después de este artículo, te lo prometo. Este ejercicio de Burpees lo realizan básicamente deportistas y militares especialistas en artes marciales mixtas, pero hoy en día los burpees llegan a todo tipo de personas que quieren mejorar su rendimiento en áreas completamente diferentes. …
Es posible dejar de hacer ejercicio por unos días, pero no es el mismo cambio que experimenta su cuerpo cuando deja de hacer ejercicio por una semana o meses. ¡Te sorprenderá! ¿Tiene alguna idea sobre los cambios que pueden ocurrir en su cuerpo cuando deja de hacer ejercicio? Depende de la hora a la que …
El Farmer’s Walk es un buen ejercicio para tu cuerpo, aunque parezca ineficaz. El paso del granjero es un ejercicio controvertido y algunos dicen que se usa para llevar mejor las bolsas en el mercado, pero, aunque parecen simples, son ideales para entrenar una variedad de músculos. ¡Simple pero efectivo! Las posturas que adoptes durante …
Le explicamos por qué nunca debe volver a llenar sus botellas de plástico Si eres deportista, seguro has vuelto a llenar las botellas de plástico con tu bebida favorita. Es una acción que todos aprendimos para mantener la hidratación durante el ejercicio, incluso cuando estamos realizando nuestras actividades diarias. Estudios recientes sugieren que las botellas …
