Cuando tu objetivo es entrenar en el gimnasio, tu desayuno no puedes ser el mismo que todos los demás atletas. Si quieres ganar masa muscular, lo primero que debes hacer es evitar los entrenamientos en ayunas (prohibido). Esto significa que la calidad del entrenamiento no es óptima. Obviamente, no puedes desarrollar fuerza sin comer los …
La tendinitis es una lesión común entre los deportistas. Esta sección describe las causas por las que aparece la lesión en la rodilla. Los atletas pueden sufrir de condropatía rotuliana en cualquier momento, cuando este daño tiene una fuerza lateral excesiva en la estructura articular y ese vector conduce a la semiluxación de la rótula, …
¿Estás pensando en aumentar tu velocidad de carrera? Aquí por fin te convencemos de estos beneficios que te aporta el entrenamiento de velocidad. Son entrenamientos más intensos que queman más calorías al mismo tiempo.El VO2 max (consumo máximo de oxígeno) se ha mejorado considerablemente. Pero, sobre todo, para nuestra salud, el entrenamiento de velocidad ayuda …
¡Si desea obtener un músculo con abdominales, tenga cuidado de no creer en algunos de estos mitos! En el mundo del deporte existen creencias que pueden perjudicarte como deportista, sobre todo si estás pensando en entrenar los músculos abdominales. Conseguir una zona media del cuerpo que esté fuerte no es tarea fácil. Necesitas cambiar tus …
¿Sabes cómo hidratarte cuando vas al gimnasio o tomas una clase específica? Aquí te lo contamos. ¡La hidratación es una parte importante del entrenamiento! Si te equivocas en esto, es posible que no rindas como te lo imaginas. Asegúrate de seguir estos consejos para evitar accidentes. Antes: No coma sólidos antes de hacer ejercicio, ya …
¡No pongas en peligro tu vida! Aprende qué hacer si te enfrentas a corrientes marinas. Incluso si eres un experto en aguas abiertas, siempre es una experiencia completamente nueva porque no sabes lo que puede pasar en el mar. Prepararse con anticipación definitivamente mejorará el desempeño de sus actividades deportivas, pero si nunca se ha …
No importa si eres nuevo en los deportes o si llevas mucho tiempo en el mundo del fitness, nunca cometas este error. Si quieres hacer deporte durante mucho tiempo, pero no quieres sufrir lesiones molestas, debes evitar este error que todos cometimos (o aún cometemos). Así que ten cuidado y evítalo. Es una cuestión de …
Puede mejorar la eficiencia de su trabajo haciendo al menos una hora de actividad física al día. Según un estudio realizado por la Universidad Europea de Madrid, el ejercicio no solo aumenta la fuerza, sino que también ayuda a reducir la posibilidad de dolor y lesiones al estar sentado en el trabajo durante largos períodos …
Hay varios tipos de ejercicios abdominales que pueden ayudarte a deshacerte de tu barriga y enfatizar tu espalda baja… ¡y son más fáciles de lo que piensas! Según un estudio de la Universidad de Santiago, los ejercicios abdominales hipopresivos ayudan a enfatizar la zona lumbar y a reducir los tendones. La prueba se realizó en …
Ambos ejercicios son importantes para tonificar los miembros inferiores, ¿hay que hacerlos a la vez? Las sentadillas y los desplantes ayudan a desarrollar la fuerza y el volumen de la parte inferior del cuerpo, pero ambos ejercicios tienen propósitos diferentes. Las sentadillas se enfocan en los cuádriceps y se enfocan en el trabajo de los …
¿Buscas una razón para mudarte? Aquí te ofrecemos 15 cosas muy buenas que te harán querer ir al gimnasio. Si aún no estás seguro de si vas a ir al gimnasio, hay varias razones que pueden ayudarte a tomar una decisión. Y si ya estás en el gimnasio, ¿por qué empezaste a hacer ejercicio? ¿Es …
Actividades tan sencillas como caminar pueden traerte beneficios que ni te imaginas. Caminar es una de las actividades más saludables que puede hacer en cualquier lugar que desee. ¡Qué estás esperando! Es importante poner en marcha su cuerpo de vez en cuando para mantenerse saludable y prevenir enfermedades. Reducir la conducción, evitar los ascensores y …
Los jumping jacks son excelentes ejercicios que trabajan en diferentes músculos del cuerpo. La gente todavía no entiende los beneficios de este movimiento. Dependiendo de la rapidez con la que realices el salto de tijera, podrás entrenar las reacciones aeróbicas y anaeróbicas de tu cuerpo además de aumentar el consumo de calorías. Estos saltos suelen …
¿No te gusta el entrenamiento de fuerza? Después de leer esto, te encantará. Te lo garantizamos. Hay buenas razones por las que debería incorporar rutinas de fuerza en sus entrenamientos, aquí te dejamos las básicas. Rutinas básicas de fuerza 1. Necesitas empezar por el principio Sin un nivel de intensidad mínimo-máximo, no tiene sentido hacer …
Si uno de tus objetivos es recortar unos segundos del cronómetro al correr, has llegado al artículo perfecto. Como corredor, siempre luchas por la perfección… ¡Eso es verdad! Pero si uno de los planes es ir más rápido, se necesita una mejor preparación. Si has estado corriendo por un tiempo, tu cuerpo probablemente se adaptará …
Para pedalear y hacer un entrenamiento de calidad, necesitas saber los valores mínimos y máximos que tu cuerpo puede alcanzar. Este artículo te deja las fórmulas que necesitas para andar en bicicleta y comenzar un nuevo plan. Siempre tenga en cuenta los objetivos a corto, mediano y largo plazo. Puedes andar en bicicleta por el …
