Entrenamiento

¿Por qué me lesiono la rodilla

¿Por qué me lesiono la rodilla?

Beca Mujeres 2022 Programa Bienestar 2022 Apoyo a Madres 2022 La tendinitis es una lesión común entre los deportistas. Esta sección describe las causas por las que aparece la lesión en la rodilla. Los atletas pueden sufrir de condropatía rotuliana en cualquier momento, cuando este daño tiene una fuerza lateral excesiva en la estructura articular …

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3 mitos de los abdominales

3 mitos de los abdominales

Beca Mujeres 2022 Programa Bienestar 2022 Apoyo a Madres 2022 ¡Si desea obtener un músculo con abdominales, tenga cuidado de no creer en algunos de estos mitos! En el mundo del deporte existen creencias que pueden perjudicarte como deportista, sobre todo si estás pensando en entrenar los músculos abdominales. Conseguir una zona media del cuerpo …

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Adiós barriga (sin abdominales)

Adiós barriga (sin abdominales)

Beca Mujeres 2022 Programa Bienestar 2022 Apoyo a Madres 2022 Hay varios tipos de ejercicios abdominales que pueden ayudarte a deshacerte de tu barriga y enfatizar tu espalda baja… ¡y son más fáciles de lo que piensas! Según un estudio de la Universidad de Santiago, los ejercicios abdominales hipopresivos ayudan a enfatizar la zona lumbar …

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¿Debo hacer desplantes y sentadillas en la misma sesión_

¿Debo realizar desplantes y sentadillas en el mismo ejercicio?

Beca Mujeres 2022 Programa Bienestar 2022 Apoyo a Madres 2022 Ambos ejercicios son importantes para tonificar los miembros inferiores, ¿hay que hacerlos a la vez? Las sentadillas y los desplantes ayudan a desarrollar la fuerza y el volumen de la parte inferior del cuerpo, pero ambos ejercicios tienen propósitos diferentes. Las sentadillas se enfocan en …

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9 - 4 razones para entrenar más fuerza

4 razones para entrenar más fuerza

Beca Mujeres 2022 Programa Bienestar 2022 Apoyo a Madres 2022 ¿No te gusta el entrenamiento de fuerza? Después de leer esto, te encantará. Te lo garantizamos. Hay buenas razones por las que debería incorporar rutinas de fuerza en sus entrenamientos, aquí te dejamos las básicas. Rutinas básicas de fuerza 1. Necesitas empezar por el principio …

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12 Semanas y ¡a pedalear!

12 Semanas y ¡a pedalear!

Beca Mujeres 2022 Programa Bienestar 2022 Apoyo a Madres 2022 Para pedalear y hacer un entrenamiento de calidad, necesitas saber los valores mínimos y máximos que tu cuerpo puede alcanzar. Este artículo te deja las fórmulas que necesitas para andar en bicicleta y comenzar un nuevo plan. Siempre tenga en cuenta los objetivos a corto, …

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