Es posible dejar de hacer ejercicio por unos días, pero no es el mismo cambio que experimenta su cuerpo cuando deja de hacer ejercicio por una semana o meses. ¡Te sorprenderá!
¿Tiene alguna idea sobre los cambios que pueden ocurrir en su cuerpo cuando deja de hacer ejercicio? Depende de la hora a la que pares… Mira esto:
Cuando dejas de entrenar o hacer ejercicio de manera regular, tu cuerpo experimenta una serie de cambios, tanto físicos como fisiológicos. Estos cambios pueden variar en función de la duración del período en el que no realizas ejercicio, la intensidad de tu actividad física anterior y otros factores individuales. A continuación, se detallan algunos de los efectos más comunes que ocurren cuando dejas de entrenar:
Mi cuerpo al dejar de entrenar
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Una semana de descanso
Si hace ejercicio regularmente, su cuerpo se beneficiará de descansar unos días mientras le da tiempo para descansar, recuperarse y reparar los músculos por los que trabajó. Entonces, después de una semana de descanso, te sentirás mejor, pero tus fibras musculares ya comienzan a debilitarse.
Además, puede retener más agua de lo normal.
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15 días de descanso
Obviamente, la forma de tu cuerpo disminuirá y tu resistencia cardiovascular no será la misma. No es tan grave, solo el esfuerzo que pones te exige un poco de trabajo.Un mes de descanso
Con el tiempo, comenzará a perder los músculos y la resistencia que ha acumulado. ¿Te estresas más de lo habitual? También puede ser el resultado de pasar una mala noche.
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Varios meses de descanso
Tu metabolismo definitivamente se verá afectado, quemarás menos calorías y te sentirás más cansado durante el día. De hecho, es probable que su corazón esté trabajando más y sus pulmones no estén absorbiendo tanto oxígeno como antes.
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1 año de descanso
Ciertamente, ha aumentado su porcentaje de grasa corporal, ha ralentizado su metabolismo y ha perdido masa muscular.
En resumen, dejar de entrenar puede tener una serie de efectos en tu cuerpo, que incluyen la pérdida de fuerza y masa muscular, aumento de peso, cambios en la composición corporal, disminución de la resistencia cardiovascular y otros efectos negativos en la salud física y mental. Por esta razón, es importante mantener una rutina de ejercicio regular para mantener una buena salud y bienestar a largo plazo.
