Este ejercicio, junto con todas sus variantes, te ayudará a conseguir unos glúteos más sensuales.
El glúteo mayor es el músculo más grande y poderoso que tenemos en nuestro cuerpo, pero es uno de los músculos menos activos.
Además de estéticos, sus beneficios son generalmente esenciales para mantener el equilibrio, la rotación y la postura de la cadera.
- Los glúteos son tan importantes como los músculos abdominales. Tu trabajo no solo te ayudará a mejorar tu estética, sino que también mejorará tu postura y función.
Es un grupo de músculos que muchas mujeres sobreentrenan sin hacerlo bien. Así que actívala aquí para ayudarte a empezar con tu ejercicio favorito. Acostarse y hacer abdominales son mucho más efectivos para enfocarse en los músculos del glúteo de manera más específica y controlar mejor su activación con el efecto sinérgico de los músculos abdominales y glúteos medios en la estabilidad de la cadera.
¿Qué te parece este increíble ejercicio para los Glúteos?
Levante las caderas hasta que la columna y las piernas estén alineadas. Espere un momento y baje sin tocar el suelo.
Presiona una rodilla contra su pecho y use un solo apoyo para aumentar la fuerza.
Otro paso es levantar el pie de apoyo e intentar que la pierna libre quede vertical.
